チーズの摂りすぎ

はなさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

２歳のお子様のチーズ摂取量についてのご相談ですね。
乳製品であるチーズがお好きなのはとても良いことですが、食べすぎには注意が必要です。　チーズは塩分・たんぱく質が多く、エネルギーもあるので、食べすぎると食塩過多、たんぱく質の摂り過ぎにもなることがありますし、継続的に食べすぎることで肥満にもつながります。

さけるチーズはメーカーによって多少の違いはありますが、あるメーカーのさけるチーズの栄養成分を確認しましたところ、1本25gで、80kカロリー、たんぱく質6.8g、食塩相当量0.49gでした。
1本程度でしたら、過剰になることはないですが、1日3本になると、チーズから得られる、エネルギー、塩分、たんぱく質の量が多くなってしまいます。

例えば、塩分は1日３g未満という目安がありますが、1日3本のチーズを食べると、それだけで1.5ｇの塩分を摂取することになります。　チーズだけで1日の半分の塩分量を摂取してしまいますので、食事やおやつを加えると1日の塩分量の範囲を超えてしまうかもしれないです。　

このような視点から、欲しがるときに与えていると、過剰になってしまうものもありますし、それを継続することで、腎臓や肝機能に負担がかかってしまうことも考えられます。

チーズは1日1本程度を目安として、大人が食べる量を管理してあげると安心ですね。　乳製品ならば、ヨーグルトや牛乳やフォロミの摂取を推奨します。

よろしくお願いいたします。