レバーを食べ過ぎていた気がしています。

エルさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
妊娠中のビタミンAの摂取についてのご質問ですね。

レバーは非常に栄養価が高く鉄分も豊富な食材なのですが、動物性のビタミンAは妊娠初期までに多量に摂取すると、おなかの赤ちゃんの先天異常が生じる可能性が指摘されていますので、過剰摂取には注意が必要です。

日本人の食事摂取基準では妊婦が1日に摂取したいビタミンAの量は、以下の通りとされています。
18～29歳：妊娠初期～中期650μg／日・妊娠後期730μg／日
30～49歳：妊娠初期～中期700μg／日・妊娠後期780μg／日

1日あたりのビタミンAの耐容上限量2700μgとされていますので、妊娠中はこの量を超えないように注意しましょう。

レバーに含まれるビタミンＡ(レチノール)の量は以下になります。
鶏レバー100ｇあたり　14000㎍
豚レバー100ｇあたり　13000㎍
牛レバー100ｇあたり　1100㎍

毎日たくさんのビタミンAを豊富に含むレバーやうなぎを食べていたり、サプリメントなどで継続的にビタミンAを摂っている場合には赤ちゃんへの影響が心配になりますが、
1日の上限量をこえてしまったとしても、１～２週間に１回の頻度でレバニラ1人前くらいの量であれば問題ないかと思います。

すでに食べてしまったものについては仕方ありませんので、今後は生ものやレバーの摂取には気を付けて、もし気になるようであれば、健診時に主治医にもご相談されてくださいね。

またお力になれることがあればお声かけください。
どうぞよろしくお願いいたします。