つわりで食べれないものが多すぎる場合の食事

はなさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。

つわりで食べられるものが限られている状況なのですね。　点滴通院・入院をされて、とてもお辛い時期を過ごされていますね。　
温かいものや牛・豚・魚なども食べられないとの事、貧血や低たんぱくの症状も気になるところです。

つわりの最中は、食べられるものを食べられる時に食べられるだけ食べるという意識で大丈夫です。ただ、食べられる時には、なるべくたんぱく質を優先的に摂取していけると良いですね。

ご記載の食べられないもの以外ですと、卵・大豆製品(豆腐・豆乳・大豆水煮・高野豆腐・きな粉など)・鶏肉・乳製品(ヨーグルト・牛乳・チーズ)などがお勧めな食材です。　

卵は食べられない日もあるとの事、体調が良く食べられる日には１日１個摂取する様に心掛けてみましょう。　プリンやフレンチトーストやホットケーキなどの少し甘いものはいかがですか？　

豆腐は冷奴でも良いですし、わかめやきゅうりなどの酢の物を豆腐の上手に乗せて、一緒に召し上がるとさっぱりと召し上がれるかなと思います。　

豆乳を使用した冷たいポタージュスープや豆乳プリンなども良いです。　豆乳ときな粉を入れたスムージーなどもお勧めです。　サラダに大豆の水煮やツナ缶や鶏のササミ缶や蒸し鶏などを入れてノンオイルドレッシングでさっぱりと食べられれば食物繊維とたんぱく源が同時に摂れますね。　　

ヨーグルトにきな粉をと果物などをいれると、鉄分やカルシウム、ビタミン・ミネラルも一緒に摂れるお勧めのおやつになります。

冷たい麺類は比較的食べられるご様子なので、錦糸卵や蒸し鶏、ゆで卵、カニカマなどのたんぱく源も一緒に召し上がれると安心ですね。枝豆など冷たくてさっぱり食べられるものを添えるとより栄養価が高くなります。枝豆豆腐もあります。

今の状況では食事のマンネリ化は仕方ない事だと思いますよ。　食べられないものを無理に召し上がらなくても良いので、調子が良くて食べられそうなときに、少しずつでも口にできると良いですね。
上記させて頂いた食材で口にできそうなものがあれば、少しずつ取り入れてみて下さい。

良質なたんぱく源である豆乳を使用したレシピを添付させて頂きます。　温か物は召し上がれないかもしれませんが、豆乳プリンやスムージーなどの参考にして頂ければと思います。
お身体お大事になさってくださいね。

【妊娠期　豆乳を使用したレシピ】
https://baby-calendar.jp/pregnancy-food-recipe/page1?q=%E8%B1%86%E4%B9%B3