果物の摂取量について

マキさん、こんにちは。
ご相談頂きありがとうございます。

２歳のお子様の果物の摂取量についてのご相談ですね。
食後の果物の習慣は悪い事ではありません。　ビタミン・ミネラル源になりますので、色々な種類をだしてあげるのはとても良いと思いますよ。　ただ、食べる量は、お子様の欲しがる分だけというのではなく、大人がしっかりと管理してあげましょう。

１～２歳児の１日の果物の目安量は、１００ｇです。
朝と夜に果物を与えるのであれば、合わせて５０ｇずつくらいと考えると良いです。

バナナ半分５０ｇ、ぶどう２～３粒２０～３０ｇ(大粒)、キウイ半分３５ｇ程度となります。
これらの合計がおよそ１００ｇですので、この量の半量ずつを与えると、目安量通りとなります。

果物は食べ過ぎると、体重増加につながったり、血糖値が急激に上がるという事も考えられます。　現在の体重は多すぎる事はなく問題ないと思いますが、子供の果物は習慣化しやすく癖になりやすいので、今日はこれだけと決めて１日１００ｇを目安に出していけると安心ですね。
よろしくお願い致します。