鳥レバーの頻度について

いーちゃんさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

レバーの量や頻度についてのご相談ですね。
鶏レバーはレバーの中でも一番ビタミンA(レチノール)の含有量が多い物なので、頻度と量には注意が必要です。

1回量は10ｇ摂取しても良いですが、1日のレチノールの上限量は超えてしまうので、10ｇを3日に1回のペースであれば問題ないと思いますよ。10g程度を週に2回ぐらいが目安です。

レバーは鉄分やビタミンB群も豊富なのでとても良いたんぱく源になると思いますが、連日与えた場合は、その週はお休みするようにしましょう。
よろしくお願いいたします。