つわり中の甘いものの摂取について

さくらんぼさん、こんにちは。ご相談ありがとうございます。
現在妊娠７週で食べづわりで悩んでおられるのですね。
悪阻で思うように食べられない状態はとてもお辛いですよね。

妊娠中は栄養バランスよく食べられるのが一番ではありますが、悪阻や食欲不振の時は無理せずに『食べられるときに、食べたいものを食べる』というのが基本になりますので無理せずにいきましょう。

甘いものやお菓子なども食べてはいけないわけではありませんよ。食べられないときは、栄養バランスよりもまずは体重を減らさないことを目標にしてできるだけカロリーが摂れるものを食べていくのも一つの方法です。

間食については砂糖入りの飲料やお菓子もダメではないのですが、食べすぎると栄養バランスが乱れたり、妊娠中の体重や血糖コントロールを乱す原因になるので、1日200kcal以内など事前に食べる量を決めて食べるようにすると良いかと思います。

おすすめの間食はフルーツの他にも、ヨーグルトやチーズ、ナッツ、するめいかなどカロリー・糖質の他にもタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養が摂れる食品が良いと思います。

口寂しいときはノンシュガーやシュガーレスの飴やガム、グミなどを食べたり、
満足感が欲しい時は牛乳を加えたノンカフェインのカフェオレやミルクティー（甘味が欲しいときはラカントやパルスイートなどダイエット甘味料を加える）、アイスが食べたいときは冷凍したバナナやマンゴーなどのフルーツなども空腹感が落ち着くのでおすすめですよ。
ぜひ参考になさってくださいね。

またお力になれることがありましたらお声かけください。
どうぞよろしくお願いいたします。