高血圧と妊婦の体重管理について

まりこさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠18週で妊娠高血圧症候群のリスクがあり、1日7g以下の塩分制限をされているのですね。
１日の食事内容のお写真もありがとうございます。日ごろから減塩を意識したお食事をされており素晴らしいですね。

体重に関しては、肥満も妊娠高血圧症候群のリスク要因として挙げられますが、はっきりとした原因はわかっていません。
その他には、糖尿病、高血圧、腎臓の病気などを持っている方、母体の年齢が高い（40歳以上）、家族に高血圧の人がいる、双子などの多胎妊娠、初めてのお産（初産婦）、以前に妊娠高血圧症候群になったことがある妊婦さんは妊娠高血圧症候群のリスクが上がると言われています。

妊娠期間中の体重管理については、赤ちゃんの成長とともに胎盤や羊水も増加していきますので、母体のある程度の栄養摂取と体重増加は必要になります。
極端なカロリー制限はお腹の赤ちゃんの成長や将来の健康状態にも影響がでる恐れもあるためおすすめしません。
基本的には厚生労働省の『妊産婦のための食生活指針』に準じたバランスの良い食事内容を心がけ、妊娠高血圧症候群の診断があった場合には、必ず医師の指示に従いながら食事や体重管理を進めましょう。

厚生労働省の『妊産婦のための食生活指針』は、こちらのパンフレットも参考にしてくださいね。
https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b01.pdf
https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b02.pdf

お写真を拝見すると、主食・主菜・副菜とそろった食事ができており良いですね。
もう少し野菜・きのこ・海藻類の摂取量を増やすとさらに栄養バランスが良くなりますよ。
野菜には血圧上昇の原因となるナトリウムを排泄する働きのあるカリウムも豊富に含まれています。
また、野菜・きのこ・海藻類に含まれる食物繊維は食後の血糖値の上昇を抑えてくれたり、過剰なコレステロールの排せつを促してくれる働きがあります。
目安としては１食あたり、加熱した野菜料理であれば片手のひらに1～2杯分、生野菜なら両手のひらに１～２杯分食べるように心がけてみてくださいね。

妊娠期間中は色々と気をつけなくてはいけないことが多く大変かと思いますので、お食事の用意が大変な時は減塩の宅配食やミールキットなどを利用したり、頼れる人や物には頼って無理のない範囲で取り組まれてくださいね。

またお力になれることがありましたらご相談ください。
よろしくお願いいたします。

まりこさん
母子手帳に記録している体重・血圧のデータもありがとうございます。
体重に関しては、1週間あたり、0.3〜0.5kgの増加ペースが目安になります。
この調子で食事管理と運動を続け、上手に体重をコントロールをされると良いかと思います。

血圧が徐々に上がってきているご様子ですが、妊娠期間が後期にさしかかるにつれて血圧は上昇しやすくなりますので、引き続きしっかりと減塩を続けましょう。

また、糖質や動物性脂肪の摂りすぎは体脂肪の増加や、血液中の糖分やコレステロールを増やして血圧上昇のリスクにもなるので、これらの過剰摂取にも気をつけるようにしてくださいね。

主治医から食事や生活のアドバイスがあれば、必ず先生の指示に従っていただきますようお願いいたします。
ご参加までによろしくお願いいたします。