乳製品で胃もたれ？

さいさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

ヨーグルト等乳製品を耐えると、胃の不快感が強くなり吐き気が出てしまうのですね。
妊娠前と妊娠後では体質が変化する方もおられますし、今まで食べていたものが食べられなくなったり、その逆もあるようです。
体質的なものということもありますが、気持ちの面での反応ということもあるようですよ。
食べても大丈夫かな？と不安な気持ちがあるとやはり気持ち悪さが出てきてしまうということもあると思います。

どちらにしても、胃の不快感があるものを無理に召し上がることはないので、乳製品の代わりに、カルシウムの多く含まれる食材を意識的に摂取していけると良いですね。
プロセスチーズなど加熱処理されているものであれば、妊娠中に食べて大丈夫ですよ。
加熱処理されていないナチュラルチーズは妊娠期は食べられませんので、よく確認してから召し上がるようにしましょう。

カルシウムが多い食材は下記になります。食べられそうなものを探して積極的に取り入れていけると良いですね。

【カルシウムを多く含む食材】
◉乳・乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）
◉小魚(しらす)・乾物(高野豆腐・切り干し大根)・海藻類（わかめ・ひじき・のり）
◉大豆製品（豆腐・納豆・厚揚げ・きな粉など）
◉緑黄色野菜（小松菜・ほうれん草・大根の葉など）

よろしくお願いいたします。