産後の食事について

りかさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

産後間もない時期ですので、ご飯の準備ができなくて当たり前だと思いますよ。２人の育児でとても大変ですし、ご自身を責めないでくださいね。　今は産後の疲れを癒す時期ですし、無理をしてはいけない状況です。食事をしっかりと作れなくても良いと思いますよ。食事をしっかりと作る時間よりもお母さんの休息や睡眠時間を優先してくださいね。

ベビーフードや総菜、冷凍食品等も活用して、身体に負担の内容にお過ごしいただければと思います。ただ、産後の回復のためにもお母さんはしっかりと栄養補給することも大切です。

上のお子様は何歳くらいでしょうか？
ベビーフードが使用できない年齢であれば、大人と同じ食事から取り分けできるようなものを準備しておきましょう。　
食事は手をかけて時間をかけて準備することだけが正解ではなく、炭水化物・野菜・たんぱく質がそろっていることが重要な点になります。
例えば、丼ものや麺類等１品であってもバランスは整えられます。
完了期のレシピになってしまいますが、１品でもバランスが整うレシピを添付します。
お子様やご家庭の嗜好でアレンジしてください。

【離乳食完了期】ふわふわキャベツのお好み焼き
https://baby-calendar.jp/recipe/5381
★まとめて作ってフリージングしておくと便利です。


【離乳食完了期】いろどりチャーハン
https://baby-calendar.jp/recipe/5632
★動画あり


【離乳食完了期】三色丼
https://baby-calendar.jp/recipe/5765
★そぼろは、ツナ缶やサバ缶などを使用してもＯＫ

離乳食完了期】サバ缶で簡単パスタ
https://baby-calendar.jp/recipe/6077

このような料理ができない状況であれば、冷凍食品や総菜等を活用して、バランスを意識されると良いと思います。　野菜も冷凍野菜を常備しておき、レンチンで温野菜がすぐに出来上がりますし、ミックスベジタブルも色々な種類が市販されていますので、それを使用して簡単なスープ等もすぐにできます。

レンジ調理や手をかけずにすぐに調理できるものを常備しておき、身体を休めながら家事を行ってくださいね。

お母さんの体の回復のためには、基本的には栄養バランスを整えるということですが、なかなか難しいこともあると思います。　貧血になりやすい時期でもありますので、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく源を不足な
く毎食摂取できると良いですね。

お身体お大事にお過ごしください。

りかさん、おはようございます。
そうですよね。りかさんのお気持ちもわかります。すべて完璧にできなくても良いと思いますよ。ご家族の協力も得られて、とても良い環境でお過ごしかと思います。
今後も無理のないように産後の疲れを癒してくださいね。

食材を注文しているのはとても良いと思います。私も産後や忙しい時期は利用していましたよ。
上のお子様は3歳なのですね。味の濃い物や脂っぽい物ばかりというのはお勧めしませんがコロッケもソースをつけずに与えたり、揚げ物が続いたときは衣を半分はがすなどの工夫をしていただけるとより安心かと思います。
良かったら参考になさってください。