大豆イソフラボンについて

ゆかっぽこさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中の大豆イソフラボン摂取に関するご相談ですね。
食品安全委員会によると、妊婦は大豆イソフラボンを日常の食生活に上乗せして摂取することは、推奨できないとしています。その理由としては、妊婦（妊娠の可能性のある方を含む）が、大豆イソフラボンを追加摂取することに関する有益性を見出せないと考え、妊婦（妊娠の可能性のある方を含む）が、特定保健用食品として大豆イソフラボンを日常的な食生活に上乗せして摂取することは推奨できない、
としました。

この記述は、日常生活において摂取する分には過剰になる事は稀であり、サプリなどで追加摂取する事がない様にとする注意喚起になります。

大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値７０〜７５mg/日とされています。

納豆１パック(４０ｇ)に含まれる大豆イソフラボン量は、約２９ｍｇとなります。
きな粉牛乳のきな粉の量がわかりませんが、大さじ１としても５ｇ程度ですので、これに含まれる大豆イソフラボン量は、約１３ｍｇとなります。
これらを合わせると、４２ｍｇですので１日の摂取目安量の上限値には届きませんので、ご安心頂いて大丈夫ですよ。

その他の大豆製品に含まれる大豆イソフラボン含有量を記載しますので、参考にして頂けたらと思います。

・豆腐(１００ｇ)　　　２０．３ｍｇ
・豆乳(１００ｍｌ)　　２４．８ｍｇ
・味噌(１０ｇ)　　　　　５．０ｍｇ　　
・煮大豆(２０ｇ)　　　１４．４ｍｇ
・油揚げ(２０ｇ)　　　　７．８ｍｇ

食品から摂取する分には、しっかりと計算する必要はありませんが、サプリメントで上乗せして摂らない様に注意して頂くと安心ですね。よろしくお願い致します。