幼児食の1回分の目安量について

いーちゃんさん、おはようございます。
いつもご相談いただきありがとうございます。

幼児食の食事量についてのご相談ですね。１食で魚を３０ｇ与えているとのこと、良い量ですので大丈夫ですよ。

幼児期になると、大人の食事からの取り分けを進めたりしますので、毎食しっかりと計測して与える必要はないです。
今まで与えていた離乳食のバランスはそのままにして、全体的に少し増やす様なイメージで考えて頂くとわかりやすいと思います。
それでも目安があるとわかりやすいという方のために、大まかな目安量をご提示しますが、これに捉われることなく、不足している栄養を補給する目的で診て頂くと良いと思います。１日３食＋おやつでの総量ですので、ご家庭の食事に合わせて、下記を参考に取り入れていけると良いですね。


【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０ｇ
　　　魚　　３０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　２/３個　

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　
牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　
※１日の目安量ですが、３日間くらいを平均して補えていれば問題ありません。おおよその目安量です。最初はこのくらいかなと計っても良いですが、体格や活動量によっても必要量には違いがでてきますので、きっちりと計る必要はないです。
体重が成長曲線のカーブに沿って伸びる様に管理してあげましょう。

幼児期は、おやつも第４の食事となり大切な栄養補給の機会となります。　上記量はおやつも含まれますので、芋類や乳製品や穀類など、食事の一部となるおやつを１日１回～２回与えて、栄養補給していけると良いですね。
よろしくお願い致します。

いーちゃんさん、こんばんは。

今のスケジュールでおやつの時間が取れないのであれば、無理に与えることもないと思います。

毎食完食で穀類を増やしているのであれば、全体的なエネルギーとしては充足しているかもしれないですね。　お子様の身長と体重がしっかりと伸びていれば今のリズムを継続していただいて良いと思います。

いーちゃんさん、こんばんは。
よく動き回って、活動量が多いお子様は一時的に体重が増えないということも良くあります。
また、成長は一定ではないので、身長だけ伸びる時期があったり、体重だけが伸びる時期があったりします。　長期的に見て成長胸腺のカーブに沿った伸びをしていて、顔色良く元気に過ごしていれば、栄養不足ということは考えにくいですよ。

お子様のリズム次第ですが、午前でも午後でも良いので、与えられそうなときは補食を与えてみるなどの対応をされると良いと思います。