尿糖プラス2

さちこさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

尿糖に関しては、妊娠20週以降になると、胎盤から出るホルモンによって、血糖値（血液に含まれるブドウ糖の量）を下げるインスリンというホルモンが効きにくくなります。そのためママの血糖値が普段より高くなり、高くなった分のブドウ糖が赤ちゃんに供給されるようになります。そのため甘い物や炭水化物などを食べ過ぎると、血糖値が上昇しやすくなってしまいます。現在16週とのことですが今後も上昇しやすい状況となりますので、食事にも注意をしていきましょう。

さまざまな要因によって、通常の妊娠時よりもインスリンの働きが抑制されてしまうと、ママの血糖値が常に高い状態となり「妊娠糖尿病」を発症してしまいます。妊娠糖尿病は、通常の糖尿病とは違い、妊娠が終了し胎盤からのホルモンの影響がなくなると症状が消失していきます。

今回の結果だけでは「妊娠糖尿病」と診断はされないと思いますが、次回の健診時にも継続して尿糖が出る事があれば、より詳しい検査が必要になる事もあります。現段階で医師に何も言われていないのであればまだ治療や食事療法が必要な程ではありませんが、今後は、糖質の摂りすぎに注意して過ごす様に心掛けましょう。ただ、お米を食べないなど、食事のバランスが悪くなるような糖質制限はお勧めしません。血糖コントロールがつかなくなるリスクが高くなり、妊娠糖尿病の予防としては推奨されていませんので、１日３食バランスの良い食事を心がけましょう。

1日3食、主食・主菜・副菜を揃えて食べる事で、体内の代謝がアップして、食べたものが効率的にエネルギー減へと変換され、体の中で機能的に働いてくれます。　例えば1日１食2食になると、久しぶりに身体に入ってきた栄養を、より体脂肪として蓄積しやすくなったり、血糖コントロールを乱す要因になってしまいます。その結果、食べていないつもりでも体重増加に繋がってしまうという事もあります。

妊娠糖尿病の食事で大切なことは、血糖コントロールとつけるという事が一番になります。　その為にできる事は以下になります。

・1日3食時間を決めて、食べムラをなくす。
・3食共、主食・主菜・副菜を揃えて栄養バランスを整える。
・脂肪分・糖分・塩分の多い市販のお菓子は控える。
・食事の前に、野菜類・きのこ類・海藻類などを食べて、血糖値の急上昇を抑える。
・適度な運動を取り入れる(運動は食後30分後が効果あり※運動は医師の助言のもと行って下さい。)

以上のことからできる範囲で進めてみてくださいね。

妊娠期のバランスの整え方については下記を参考にして下さい。

【妊産婦のための食生活指針・食事バランスガイド（2021年改定版）】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

また、ベビーカレンダーアプリ内に、この食事バランスガイドの活用法について説明した動画がありますので、合わせて参考にして頂けたら幸いです。

【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be