離乳食について

あやちんさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

もうすぐ離乳食を開始されるご予定なのですね。
完母の場合は、ビタミンDや鉄分が不足しがちになりますので、離乳食期全体を通して意識していくことは大切になります。　どのくらいの時期にどの程度という量が決められているわけではありませんが、毎日の食事で意識しておくと良いと思いますよ。

ビタミンＤは、魚類、キノコ類、卵等に多く含まれます。　それぞれ与えられる月齢になったら、意識していきましょう。医師によってはビタミンDサプリを処方されることもありますが、基本的には食材から摂取するように心がけると安心ですね。

鉄分を多く含む食材は下記になります。
【鉄分が多く含まれる食材】
◉赤身の肉(ヒレ肉・もも肉)　９か月頃から
◉レバー　９か月頃から
◉魚(カツオ・マグロ・ぶり・ツナ缶など)
◉卵(特に卵黄)
◉大豆製品(豆腐・納豆・きな粉など)
◉緑黄色野菜(小松菜・ほうれん草・大根の葉)
◉乾物(干しひじき・高野豆腐・切り干し大根)
◉オートミール、フォローアップミルク

特に動物性の食材(肉類・魚類)には吸収率の良いヘム鉄が多く含まれますのでお勧めです。卵は動物性ですが非ヘム鉄になります。非ヘム鉄は、ビタミンＣと一緒に摂る事で鉄の吸収率がアップしますので、野菜や果物類なども一緒に取り入れると良いですね。

それぞれ与えられる時期になったら上記の食材を意識して取り入れていくと良いでしょう。　種類や量が細かく決められているわけではありませんので、意識しておくということが大切だと思います。
上記の食材をいつから与えられるかというのは当アプリの下記を参考にしていただければと思います。

【食材/月齢別】食べていいものダメなもの
https://baby-calendar.jp/baby-food-guide


完全母乳であっても、育児用ミルクを離乳食の素材として取り入れることで、ビタミンDや鉄の強化につながります。　完母であっても、鉄やビタミンDのために１日１回ミルクを足すという方もいらっしゃいます。　ミルクの取り入れ方についてはご家庭それぞれですが、離乳食へのミルクの活用はお勧めしていますので、ミルク粥やパン粥、ポタージュスープ、ミルク煮等で使用していけると良いと思いますよ。
よろしくお願いいたします。

あやちんさん、お返事ありがとうございます。

ミルク粥は離乳食開始してすぐの５か月から与えられます。
パン粥などの小麦製品は、離乳食を開始した１か月後くらいから試していけると良いですね。

離乳食初期のミルクを使用したレシピを添付しますのでよかったら参考になさってください。

【5～6カ月ごろ(離乳食初期)のミルクのレシピ・作り方】
https://baby-calendar.jp/baby-food-recipe/category-4?q=%E3%83%9F%E3%83%AB%E3%82%AF&ct=


ミルクをあげると太るということはないです。まったくの誤解の見解かと思いますよ。

育児用ミルクは、母乳の代替品であり、この時期の必要な栄養が詰まった完全栄養食です。　もちろん、必要量よりもたくさん与えてしまうことで過度に体重が増えてしまうこともありますが、お子様に合った適量を見極めて与えれば問題ありません。
離乳食初期であれば、２００ｍｌ×５回程度飲んでいても飲みすぎにはあたりませんが、お子様のよって発達の加減も違いますから、身長と体重が成長曲線のカーブに沿って伸びるように調整してあげることは必要になります。

「ミルク＝太る」という見解は間違いですので、完全母乳であれば尚更、育児用ミルクの必要性は増します。　管理栄養士の立場から、発達や栄養面を考えると、鉄分・ビタミンＤ供給のために、育児用ミルクを取り入れていくことは推奨します。