体重が増えない

えだまめさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠３３週を迎え、体重が増えないというお悩みですね。
１日３食、炭水化物・たんぱく質・野菜類は摂取できていますか？　バランスの良い食事をすることで代謝がアップしますので、食べたものが効率よくエネルギーとして使われるようになります。　よってあまり体重が増えずに管理できるということはあります。

ただ、食べているつもりでも全体的なエネルギーが少なく、摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が勝れば体重は増えずらいと思います。

お腹が大きくなってくると１回に多く食べられないという方は多いので、その場合は５～６食程度になっても良いですし、食べられるときにちょこちょこと食べるようにすると必要なエネルギーや栄養も摂取できますよ。
間食は炭水化物やおかずなどのしているのはとても素晴らしい心がけですね。　その間食を１日３回程度に増やすという感覚で良いので、ちょこちょこと食べて必要な栄養を補給できると良いですね。

赤ちゃんが順調に成長しているのは大変安心なことですね。お母さんの出産に耐えうる体づくりのためにも、貧血予防のためにも、産後の回復を早めるためにも、１日の食事量を見直してみて、必要なエネルギーと栄養を摂取できると良いですね。
妊産婦の食事バランスガイドも参考にしていただきながら、必要量を見てみてくださいね。

【妊産婦のための食生活指針・食事バランスガイド（2021年改定版）】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

また、ベビーカレンダーアプリ内に、この食事バランスガイドの活用法について説明した動画がありますので、合わせて参考にして頂けたら幸いです。

【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be　

よろしくお願い致します。

えだまめさん、お返事ありがとうございます。
今の時期の体力づくりはとても大切であると、出産を経験して言える事でもあります。
体重が過度に増えすぎないという心がけも大切ですが、低出生体重児やお母さんの貧血予防のためにも、妊娠全期間を通しても望ましい体重増加量まで増やすことも大切なことだと思います。
無理のない範囲で、ストレスを溜めすぎないように進めてみてくださいね。
また何かお困りのことがあればいつでもお声かけください。