妊娠中のヨウ素摂取について

いちごさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中のヨウ素量について、推奨量は240㎍/日、耐容上限量は2000㎍/日という基準があります。

昆布には多くのヨウ素が含まれるので、とろろ昆布も含めて、習慣的に昆布を食べるのは推奨されていません。

ただ、昆布の摂取頻度も多くはないようですし、1日でも摂取量がオーバーしてしまったことで即時に胎児に影響が出てしまうということは考えにくいですよ。

不要なヨウ素を体外に出す働きが発達していることや、昆布を食べる日もあれば、そうでない日もあるとのことなので、1週間を平均してみるとヨウ素を摂りすぎているということは考えにくい状況かと思います。

昆布以外の海藻類については、通常に摂取する程度でしたら、耐容上限量を超えてしまうほどの量は摂れないので問題ないです。　昆布だけは少量であってもヨウ素の上限量を超えてしまうことがありますので、頻度は多くならないように、そのまま食べるというよりも少量をアクセントとして使用するという程度にしましょう。

参考のため、海藻類のヨウ素量をお示しいたします。
これを目安としつつ、耐容上限量が連日超えないように見てくださいね。よろしくお願いいたします。

・のり　　　　　　　　１０ｇ当たり　 ２１０㎍　
・わかめ(生)　　　　　 １０ｇ当たり　 １６０㎍
・カットわかめ　　　　　１ｇ当たり　　 ８５㎍
・もずく　　　　　　 　１０ｇ当たり 　１４㎍
・青のり　　　　　　　　１ｇ当たり　 　２７㎍
・まこんぶ　　　　　 　 １ｇ当たり ２０００㎍