うんちが硬い

YYさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。

１歳４か月のうんちの硬さについてのご相談ですね。
うんちが硬くて泣いてしまうのは見ていてもかわいそうですよね。

現在の食事内容をご記載いただきありがとううございます。

雑穀米やサツマイモに含まれる食物繊維は不溶性が多いので、摂りすぎると便のかさが増して、逆に硬くなってしまうことがあります。また１歳のお子様の消化機能はまだ未熟ですので、雑穀米を与えることは推奨していません。普通のご飯にしていただくか、寒天パウダーや棒寒天を細かくちぎって一緒に米と一緒に入れていつもの水加減で炊いていただくと、水溶性の食物繊維が摂取できて、便秘改善に役立つとされています。

食物繊維には上記のように不溶性と水溶性がありますが、便を柔らかくして出しやすくしてあげるためには、水溶性の食物繊維が大切となります。
水溶性の食物繊維は、海藻類、果物、オートミール、麦類等に多く含まれます。

炭水化物やおやつのレパートリーにオートミールをとりいれてみたり、のり・わかめ・ひじき・もずく等の海藻類を食事にとりいれてみたり、お子様が好むような調理法で進めてみてくださいね。

納豆やかんきつ類、バターなどの油脂類も便秘改善に役立ちます。
食事の際も、スープ類やみそ汁などの水分をとりいれたり、おやつに寒天ゼリーを与えてみたりと水分を少しでも摂取できるように心がけておくと良いですね。

よろしくお願いいたします。