子どもの好き嫌いについて

こせママさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

3歳のおこさまの好き嫌いに関するご相談ですね。
好みのものしか食べてくれないのはお母さんとしてもとても大変ですよね。毎日３食あるメニューを考えるお母さんの心労もとても理解ができます。
その中でもお子様のペースに合わせて上手に進められていると思いますよ。

今は自我の表れがとても強い時期ですし、だんだんと物事の分別がついてきたり、幼稚園等の集団行動を行うようになってきたら、いろいろなものを学習し食の大切さも感じてくれるようになると思いますよ。

お子様が食べないと決めたものを無理に食べさせることはできないですが、好きなものを後出しすると、それが習慣化して食べなくても好きなものが食べられるという知恵がついてしまうことがあります。

少しでも食べて欲しいと考えるお母さんもお気持ちもわかりますし、体重の面でも心配ですよね。
牛乳やヨーグルトやチーズなどの乳製品は摂取できていますか？
１日１回～２回の補食はありますか？
好みのもの、食べてくれるものはどのようなものでしょうか？

食事で栄養が偏ってしまうのは仕方ないことですが、補食の時間を使って少しでもバランスが整えられるようにすると安心ですね。

例えば、食事の時間に主食がすすまないのであれば、穀類を中心に、おにぎりやサンドイッチ、ホットケーキ、おやき、ふかし芋、コーンフレーク、蒸しパン、スティックパンなどがお勧めです。
主菜が進まないのであれば、ゆで卵や卵焼き、枝豆、プリン、豆乳プリン、おからクッキーなどたんぱく源が含まれるものが望ましいです。
野菜が進まないのであれば、野菜を入れ込んだおやきやお好み焼き、果物、ミニトマト、かぼちゃディップ、野菜スティックなどがお勧めです。

そうはいっても食べないということもあると思います。　食事は雰囲気づくりがとても大切ですので、まずは食べなくても仕方ないとい心持ちで、食事の時間が楽しくなるような工夫をしてみましょう。

食事の際に何か楽しい要素を取り入れて頂くと、だんだんと食事にも興味が出てくるのかなと思います。　好きなパンをクッキー型で一緒にくり抜いて、そこにツナやチーズや卵などを挟んで、一緒におままごと感覚で調理過程を手伝ってもらうという方法もお勧めです。　そのような楽しい経験の積み重ねが、その他の食材も食べてみようかな？と思えるきかっけ作りにもなりますよ。　
野菜スープに入れる野菜も可愛い形にくり抜いたり、一緒にフリフリおにぎりを作ったり、パンにヨーグルトなどを塗ってくるくるサンドイッチを作ったり、お子様ができそうな事を一緒にやってみるというのもポイントとなります。
お人形に食べさせる真似をしたり、お母さんとお子さんで食べさせ合いっこをするのも良いですね。
お子様の興味があるものは何かな？と考えつつ、何かテンションが上がる要素をとりいれながら進めていけると良いですね。

おやつの取り入れ方について、また、小食の対応について私が監修した記事がありますので、参考にして頂けたら幸いです。

【子どもが偏食になる原因を解説！栄養の不足分はおやつでカバー！】
https://baby-calendar.jp/smilenews/detail/14916

【小食について、年代別に見直しポイントやアドバイスを紹介！】
https://baby-calendar.jp/smilenews/detail/14918
偏食や食べむらの対処の基本は、「決して無理強いしない」「スプーンで食べさせるよりも、手づかみ食べを進める」「空腹をつくるためにだらだら食べをせずに、２０～３０分以内に終える」「気が散らないように食事環境を整える」「して欲しいことをし始めたら褒め、して欲しくないことは注目しない」です。

色々記載しましたが、何かヒントになりそうなことがあれば幸いです。　
無理なく取り組めそうなところから少しずつ進めてみましょう。

こせママさん、お返事ありがとうございます。
おやつの時間を大いに活用してくださいね。

おやつの時間であるとあまり構えずに食べてくれるお子様もいますよ。

食事の内容は、食べてくれるメニューを出しながらも少しずつ工夫して、食べて欲しいものも取り入れていきましょう。　嫌いだから、食べないからと言って、与えることを遠ざけてしまうと、克服する機会もなくなってしまいます。　おやつのメニューに取り入れたり、野菜やたんぱく質はそれとはわからないように細かくしておにぎりやホットケーキに入れ込んだり、好きなものと食べて欲しいものを少しずつ取り合わせる工夫もしていけると良いですね。