水分補給について

ぽんさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在10か月のお子さんの水分補給についてお悩みなのですね。

9～11か月ごろになると、離乳食は1日3回になり、食事のリズムが整ってきます。
この時期になると徐々に栄養源が離乳食に移ってきて、1日に必要なカロリーや栄養の約60～70％を離乳食から摂るようになります。

離乳食の食べが良いと、母乳やミルクの回数が減ってくるお子さんもおりますが、授乳回数は母乳もミルクも1日5回くらい。ミルクの量は1日500～700mlが目安です。
現在ミルクは与えていないとのことですが、離乳食を目安量程度食べられていても、まだ乳汁栄養は必要な時期ですので、基本的に水分補給は母乳やミルクで与えることが推奨されています。

9～11か月の離乳食の1回あたりの目安量は以下の通りです。

◎炭水化物
5倍がゆ90g～軟飯80g
または食パン25～30g
またはゆでうどん60～90g
またはいも類30～40g

◎ビタミン・ミネラル
野菜・果物30～40g

◎たんぱく質
魚15g
または肉15g
または豆腐45g
または全卵1/2個
または乳製品80g

離乳食を沢山食べる場合には目安量の1.2倍程度までなら増やしても構わないのですが、タンパク質の過剰摂取は腎臓に負担を与える危険性があるので、タンパク質食材は目安量の範囲内で食べさせるようにしましょう。

うんちがコロコロと硬い場合には水分のほかにも腸内の善玉菌や水溶性食物繊維が不足している可能性があります。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があり、水溶性食物繊維は便の保水性を高めて便を柔らかくしてくれる効果があり、不溶性食物繊維は便の量を増やして腸の蠕動運動を促す効果があります。
お子さの便が硬いようでしたら水溶性食物繊維を積極的に摂られると良いと思います。

水溶性食物繊維を多く含むオススメの食材はオートミールなどの雑穀や大豆製品、おくらや納豆などのネバネバ食品、わかめなどの海藻類、人参、さつまいも、カボチャ、ごぼうなどの根菜類、バナナやリンゴ、イチゴ、キウイフルーツ、プルーンなどの果物などです。

根菜類や海藻類はまだ食べにくいものもあるかと思いますが、柔らかく茹でてミキサーにかけてポタージュにしてあげるとたべやすくなりますよ。

当サイトのレシピも参考にしてくださいね。
☆ごぼうの豆乳スープ
https://baby-calendar.jp/recipe/5508
☆簡単♡お野菜のオートミール
https://baby-calendar.jp/recipe/5350


乳酸菌はヨーグルトや納豆などの発酵食品に多く含まれます。バナナや大豆製品に含まれるオリゴ糖は腸内善玉菌のエサになって善玉菌を増やしてくれる効果があるので、食べ合わせとしてバナナヨーグルトや、きなこヨーグルトなどのメニューもおすすめですよ。

体重については、成長曲線のカーブに沿って緩やかに増加していくことが理想になります。
実際に成長曲線を拝見していないので具体的なアドバイスはできませんが、曲線のカーブが急上昇や急低下していたり、標準の範囲内から大きくはみ出してしまっている場合には要注意となりますので、一度小児科で診ていただくことをおすすめいたします。

またお力になれることがありましたらお声かけくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。