妊娠糖尿病について　食事の回数を6回にするように言われました。

ゆづさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠糖尿病の診断基準は下記になりますので、今回の数値は食事前の空腹時だけ少し高い値だったのですね。

【妊娠糖尿病の判断基準】
７５ｇOGTTにおいていこの基準の1点以上を満たした場合。
①空腹時血糖値　　　92㎎/dl以上
②1時間値　　　　　180㎎/dl以上
③2時間値　　　　　153㎎/dl以上


６回の食事療法をとるようにとの指示を受けたのですね。１週間後に産院の栄養士からの指導があるようですが、具体的にはそちらの指示のもと食事を進めてくださいね。

私からは一般的な分割食についての助言をさせていただきます。　
食事を６回に分ける理由は、１回の食事量を抑えて血糖値の急上昇を抑えて、血糖コントロールをつけやすくするためです。　糖分を摂ることで血糖値が上昇するのは自然なことですが、１食分の糖質を控えめにして、減らした分を間食の時間に食べるという方法で、１日のエネルギーは極端に減らしすぎないように、炭水化物を分割して食べるという方法が勧められています。

例えば１食のご飯(白米)を１５０ｇ食べている場合は、その３割程度の４５ｇを減らして、食事の際は１００ｇ程度のご飯を食べます。残りの４５ｇのエネルギー(70ｋcal)は、食事の間の間食の時間に摂るようにします。小さめのおにぎりやパン、バナナ等食べやすいもので良いです。

その他妊娠糖尿病の際の食事については下記を参考にしてください。

妊娠糖尿病の食事で大切なことは、血糖コントロールとつけるという事が一番になります。　その為にできる事は以下になります。

・1日3食時間を決めて、食べムラをなくす。
・分割食を取り入れる
・3食共、主食・主菜・副菜を揃えて栄養バランスを整える。
・脂肪分・糖分・塩分の多い市販のお菓子は控える。
・食事の前に、野菜類・きのこ類・海藻類などを食べて、血糖値の急上昇を抑える。
・適度な運動を取り入れる(運動は食後30分後が効果あり※運動は医師の助言のもと行って下さい。)

間食時にお勧めのものは、分割食を行う場合は炭水化物となるものが望ましいです。　その他、果物やナッツ類、きな粉ヨーグルト、小豆寒天など、カルシウム、鉄分、ビタミン、ミネラル等が補えるものを中心としていただくと安心ですね。
よろしくお願いいたします。