妊娠糖尿病のカロリー制限食事での体重増加について

まりもさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

１日１８００kcalという指示を受けて６回の分割食を実施されているのですね。毎日頑張っていますね。

妊娠後期になってくると、お母さんが無事に出産するための準備を身体の中でしますので、体重が増えることは自然な現象です。
赤ちゃんも大きくなりますし、赤ちゃんを守り育てる羊水も増えます。血液量が増えて、子宮や乳房が大きく変化し、脂肪がたまりやすくなってきます。

妊娠前の体重も多すぎないのふつうの体格であれば、妊娠全期間を通して望ましい体重増加量は１０～１３ｋｇと言われますよ。　今までとても素晴らしい体重管理をされていますので、急に増えてしまうことでの不安感はあるかもしれませんが、体の中で起こっていることは赤ちゃんを無事に出産するための必要な代謝となります。

脂肪分・糖分・塩分を摂りすぎていたり余計な間食をしているのであれば、改善の余地はありますが、病院の指示通りのカロリーで栄養バランスを意識されているのであれば、今の食事を維持していただくとよろしいかと思います。
食べる量を減らすことは血糖コントロールを乱すことにもつながってしまうかもしれません。　病院の指示以外のことを推奨することもできませんので、今後も、栄養バランスの整った食事を決められた回数召し上がっていけると良いですね。

今後できる工夫としては、以下が大切になってくると思います。

・野菜から食べて、血糖の急上昇を防ぐ
・ゆっくりとよく噛んで食べる
・暴飲暴食をしない
・決められた時間に食事をし、食べむらを作らない。

産院から指導はあったと思いますが、
妊娠期のバランスの整え方については下記を参考にして下さい。
【妊産婦のための食生活指針・食事バランスガイド（2021年改定版）】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

また、ベビーカレンダーアプリ内に、この食事バランスガイドの活用法について説明した動画がありますので、合わせて参考にして頂けたら幸いです。

【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be　

食べたものを効率的にエネルギー源として変換する為には、ビタミンB群が大切な役割を果たします。　肉や魚、卵、大豆製品などたんぱく源にはビタミンB群が多く含まれますので、上記のバランスガイドを参考に、たんぱく源を不足することなく摂りいれていかれると良いですね。

よろしくお願い致します。