つわり中の食事

りょーちゃんさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。

つわりはひどくはないもののご飯は受け付けないのですね。
ご飯＝白米という認識で大丈夫ですか？　それとも、たんぱく質や野菜等も受け付けないのでしょうか？　

もし白米が受け付けないということであれば、パンで主食を補ってあげて問題ないです。　その他コーンフレーク、グラノーラ、オートミール、うどん、そば、パスタ、芋類などでも主食を補うことができます。

スープ類は召し上がれるとのことなので、スープ１品でもバランスが整うように意識されるといかがかなと思います。
野菜たっぷりの具沢山スープ、ポトフ、ミネストローネ、クラムチャウダーなどもお勧めです。
こちらのレシピもご参考ください。

【具たくさんの豆乳クラムチャウダー】
https://baby-calendar.jp/recipe/5291

【妊娠中に♪具だくさんポトフ】
https://baby-calendar.jp/recipe/4644

【クラムチャウダー】
https://baby-calendar.jp/recipe/5370

【鮭と大根の和風スープ】
https://baby-calendar.jp/recipe/5309

【豆乳トマトスープ】
https://baby-calendar.jp/recipe/5303

菓子類は糖分や脂肪分が多すぎないものがお勧めです。　ナッツ類や栄養スティックバーなどはいかがでしょうか？　洋菓子やスナック菓子などは食べすぎると体重増加や妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群のリスクが高まりますので、少しでもカルシウムや鉄分やミネラル等が補えるものが良いですね。

果物はいかがですか？　きな粉ヨーグルトや牛乳寒天などもお勧めの間食です。

あまり食べられないときは無理をせずに、食べられるときに食べられるものを食べられるだけ食べるという意識で大丈夫ですよ。
パンと具沢山スープを常備して少しでも栄養補給で切ると安心ですね。
お体ご自愛ください。

りょーちゃんさん、お返事ありがとうございます。

白米が少し食べれたのですね。よかったですね。

インスタントのスープであっても良いですが、牛乳を入れてつくポタージュスープであったり、冷凍野菜をチンしてスープに加えたり、卵を落としてチンしたり、たんぱく質や野菜類等も補う工夫もお勧めです。
出来そうなときはトライしてみてくださいね。