食事について

ちゃむさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠16週でなかなか食欲が戻らず、食べたくても食べられないのですね。

パートナーさんからはお腹の赤ちゃんのためにも食べてほしいといわれているとのことで、きっと母子の健康を心配してそう話しているのでしょうが、ちゃむさんの体調面をなかなか理解してもらえずお辛い状況ですね。

悪阻のときは無理せず『食べたいときに食べたいものを食べる』というのが基本になりますが、もし食欲がわかず少量ずつしか食べられないのでしたら、1日3食の食事量を1日6回などに小分けにしてを食べる方法も試してみてくださいね。

もし体重が思うように増えない時にはカロリーやタンパク質を摂れて、少量ずつ食べやすい以下のような食品を摂るのがおすすめです。
ちゃむさんが食べられそうなものがあれば普段のお食事に取り入れてみてくださいね。

【炭水化物メニュー】
おにぎり、サンドイッチ、コーンフレーク、たこやき、春雨スープ、ポテトサラダ、フライドポテト、かぼちゃの煮物、焼き芋、果物など

【タンパク質メニュー】
肉団子、唐揚げ、しゅうまい、サラダチキン、魚肉ソーセージ、シーチキン、豆腐、納豆、豆乳、ゆで卵、卵豆腐、牛乳、６Pチーズ、ヨーグルト

体重については、今後つわりが落ち着いてくるとともに徐々に増えていく可能性が大きいと思いますが、現在の体重増加ペースについて気になる場合には、一度主治医にもご相談なさってみてください。

またお力になれることがありましたらお声かけくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。