妊娠30週 切迫早産にて自宅安静中です

yuuuuuiさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。
ご不安なお気持ちの中、お返事が遅くなり失礼致しました。
切迫早産と診断され、内服および安静治療をなされていらしたのですね。

一時期は、子宮頸管も23mmと短縮してしまい、心配になられましたよね。
お気持ちお察し致します。

30週を過ぎ、子宮頸管が30mm程度であれば、少し安心材料となるため、安静の程度が変化してきたのかと思います。

切迫早産治療の柱は安静になりますが、安静の程度は、医師の経験や病院の方針、万が一早産になった時に安全に対応できる許容があるかどうかなどで、切迫早産への対応も異なります。

一般的には、お腹の張りの頻度、子宮頸管の短縮という点で、安静の程度が異なってきます。
安静にしていてもお腹の張りの頻度が減らない、時々お腹の張りに伴い痛みがあるなどあれば、入院になる事もあります。

具体的な安静の状態は医師に確認なさった方が本来はよいのですが、基本的に、安静と指示がある場合には、必要最小限の家事や日常生活動作以外はゴロゴロしていた方がよいです。
買い物や外出は控えて、洗濯や掃除はご主人やご家族にお願いしたり、炊事も出来合いのものを買ってきてもらったり、宅配も検討しましょう。

ですが、今回は経過がよく、そこまで安静にしなくてOKとなったのであれば、まずはゆっくりと家庭内でできることを休み休みなさるとよいですね。
1回に10-20分くらいまでの動作になさるとよいです。