妊娠後期の尿タンパク

ちょまさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠35週で、今月から尿蛋白が出ているご様子なのですね。

妊婦さんの腎臓は自分の血液に加えて、赤ちゃんの血液のろ過も行っているので、腎臓に負担がかかりやすくなります。また、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて血液量も増えるので、妊娠がすすむにつれて尿蛋白はでやすくなります。

尿蛋白だけの症状で妊娠高血圧症の診断がでることはありませんので、血圧が正常値であればそこまで心配されなくても大丈夫かと思います。
もし尿たんぱくと同時に血圧が高かったり、むくみや倦怠感などの症状があると、妊娠高血圧症候群の可能性が高くなりますので、今後も体調管理には気を付けていきましょうね。

もしたんぱく尿と高血圧の症状がある場合には、主食・主菜・副菜とそろったバランスの良い食事を基本に、タンパク質と塩分の過剰摂取に気を付ける必要があります。
糖分については尿糖や血糖値、妊娠中の体重増加などで医師から指示がなければ特に制限しなくても良いかと思います。

タンパク質（主菜料理）は1食1～2皿までにしたり、
塩分については漬物・ベーコンやウインナーなどの加工肉・さつま揚げなどの練り製品・蕎麦やうどん、ラーメンなどの麺類、汁物などは塩分が高いのでできるだけ控えると安心です。
減塩調味料（みそやしょうゆ）や減塩ドレッシングなどを活用するのもおすすめですよ。

妊娠中に何をどれだけ食べたらよいのかは、以下の厚生労働省の食事バランスガイドを参考にしてくださいね。
☆食事バランスガイド
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

また、当サイトの食事バランスガイドについて説明動画も合わせてごらんになっていただければと思います。
☆【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be　

適度な運動も尿蛋白を下げるのに効果的ですので、ちょまさんの無理のない範囲で軽い運動も行っていただくと良いかと思います。

またお力になれることがありましたらお声かけくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。