後期つわりの食事について

こなつさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠29週で後期悪阻の症状に悩まされているのですね。

喉に詰まっているような違和感があり、空腹感はあるけれど、食欲がないとのことなのですね。食べたくても思うように食べられず辛いお気持ちかとお察しいたします。

妊娠中は栄養バランスよく食べられるのが一番ではありますが、悪阻の時は無理せずに『食べられるときに、食べたいものを食べる』というのが基本になります。
食べても吐いてしまうときは、脱水予防のために水分だけでも摂れるように経口補水液などを常備しておくと良いでしょう。

後期になるとお腹の赤ちゃんもどんどん大きく成長していきますので、少しでも悪阻が落ち着き食べられるようになってきたら、こなつさんが食べられるものの中からできるだけカロリーや栄養が摂れるものを優先的に食べて、体重を減らさないように気を付けられるとよいですね。

例えば、消化の良いリゾットや雑炊、野菜の煮物、茶碗蒸しや湯豆腐、かぼちゃや人参のポタージュ、野菜100％ジュース、果物、栄養補助食品のゼリーやクッキーなどは比較的消化も良く、吐き気があるときにもおすすめです。
一度に沢山食べられないときは、1日3食の量を5～6食に分けて少量ずつ食べることも試してみてくださいね。

もし短時間でもキッチンに立てるくらいまで回復してきたら、当サイトの悪阻のときのレシピも参考になれば幸いです。
☆つわりで困っている人のためのレシピ：妊娠中の食事
https://baby-calendar.jp/pregnancy-food-recipe/category-28

またお力になれることがありましたらお声かけくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。