1歳の離乳食

しーちゃんさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

１歳のお子様の離乳食についてのご相談ですね。
手づかみ食べも出来る様になり、食べられるものも増えてきたのですね。　軟飯を手が汚れない様に海苔でまいて工夫してあげているのはとても素晴らしい事だと思います。

海苔にはヨウ素が含まれて、海苔などの海藻を食べ過ぎるとヨウ素過剰症になり、甲状腺の機能に影響する事があります。ただ、食べ過ぎに注意すれば、ミネラル分や水溶性の食物繊維が豊富なのでとても良い食材です。

１～２歳児のヨウ素の推奨量は５０㎍/日、耐容上限量は２５０㎍/日です。
のりは厚さによってグラム数がかわりますが、だいたい１枚３ｇ程度となります。海苔に含まれるヨウ素量は、１０ｇで２１０㎍となります。１～２歳児の推奨量は５０㎍/日なので、その他の海藻類を摂取する事を考慮すると、１日１枚程度を目安にしておくと良いとでしょう。１回の食事では１/３枚程度を目安にしましょう。

ご記載の量を完食出来る日が多くなったのですね。とてもバランスが良く、しっかりと食べられている印象です。フォローアップミルクの量について、現在は２５０～３００ｍｌ程度飲まれているという事であれば、とても良い量であると思います。
この時期は、フォローアップミルクも含めて、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品の１日の目安量は、３００～４００ｇとなります。　牛乳を合わせて飲ませる場合は、フォローアップミルクやその他の乳製品を合わせて上記の目安量程度になるように加減してあげて下さい。
ただ、まだ離乳食完了期なので、体重が停滞していたり、体重増加を期待したい場合は、フォローアップミルクの量が増えても問題ありません。　お子様の発達をみて加減してあげましょう。


幼児期のおやつについては、１～２歳は１００～１５０kｃａｌ程度が目安です。　１日２回与える際は、これを２回に分けて与えましょう。　
フルーツやボーロやハイハインなどは良いおやつですね。　その他、ふかし芋やホットケーキ、コーンフレーク、蒸しパン、ヨーグルト、チーズなどがお勧めです。

幼児のおやつは、お子様の片手に乗り切る分くらいが１回の量と考えて勧めるとわかりやすいです。細かく計算する必要はありませんが、ご参考までにこの時期のおすすめのおやつのエネルギーをご提示します。

・食パン８枚切り１枚(50ｇ)　　１３０kcal
・ホットケーキ（50ｇ)　　　　 １３１kcal
・バナナ１本(１００ｇ)　　　　　８６kcal
・りんご（１００ｇ）　　　　　　５７kcal
・牛乳１００ｍｌ　　　　　　　　６７kcal

おやつは、夕食の量に影響が出ない時間帯にあげられると良いですね。　２時間～３時間程度あくと空腹感は生れやすいとされます。
おやつにしっかりと蒸しパンやおにぎりなどを与えて、夕食の時間に量が減ってしまったとしても、おやつの時間に主食がしっかりと摂れているので、その他のたんぱく質や野菜類が食べられれば問題ありません。　無理なく食べられる量で進めてあげましょう。

おやつを食べる事で、夕食のたんぱく質や野菜類なども減ってしまう場合は、おやつ量を加減してあげましょう。
よろしくお願い致します。