妊娠中のプロテインバーの摂取について

りょさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

この度はご懐妊おめでとうございます。
毎日プロテインバーを召し上がっているとのこと、大量に摂取しているということがなければ、これ自体でビタミンAや葉酸やカフェインが過剰摂取につながっているということは考えにくいと思いますよ。

過剰で心配になるビタミンＡは、レバーやウナギなどに含まれる動物性のレチノールです。　プロテインバー等に含まれるものの過剰摂取は気にされなくても大丈夫な範囲かと思います。　また、葉酸の耐容上限量は、1000㎍/日となります。　毎日400㎍の葉酸サプリと、プロテインバーを摂取していも過剰になるということは考えにくいと思います。

カフェインについては、まったく摂取してはいけないものではないですし、妊娠中のカフェイン摂取については、海外の各機関で200～300mg/日を上限とするように勧めています。
チョコレートで換算すると、チョコレート1枚の５０ｇに含まれるカフェイン量は１５ｍｇ程度です。
上限量をみても、チョコレートを1枚分食べてカフェインは問題ない量となります。

以上を根拠に、今まで摂取した分は時間の経過とともに体外に排出されますし、今までの摂取分は気にされずに今後摂りすぎることがないように気を付けていければ心配いらないと思いますよ。
よろしくお願いいたします。