離乳食完了期のタンパク質量

ゆかさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

もうすぐ１歳２か月になるお子様のたんぱく質量についてのご相談ですね。

１歳になるとたんぱく質の目標量が多くなりますので、たんぱく質量についてそこまで慎重に、厳密に考えなくても大丈夫です。

食事から得るたんぱく質は目安量程度と考え、それに加えて牛乳の目安量３００～４００ｍｌを摂取してもタンパク質の摂りすぎにはならないので大丈夫です。
乳製品１００ｇという目安量は、乳製品のみで食事のたんぱく質を補う場合の目安ということになります。ミルクや母乳は入れない量と考えてよいです。
牛乳を離乳食の素材として使用する場合は、たんぱく質量に含めても良いです。

たんぱく質の種類別に「または」と記載されていますが、魚を１５ｇ摂取した場合は、その食事のたんぱく質源は満たされていると考えてよいです。ただ乳製品の３００～４００ｍｌという目安や１日の量なので、食事の際にプラスして乳製品を与えて問題ないです。
あまり神経質に考えずに進めて問題ないですよ。

たんぱく質の摂りすぎには注意といわれますが、バランスを考えていれば、消化機能に負担がかかるほどのたんぱく質を摂取するということは考えにくいですし、乳児期と比べて目標量も意外と高く設定されています。

おやつは食事では補いきれない栄養を補うための補食と考えます。　乳製品やイモ類などが不足しがちではありますが、お子様の離乳食の食べ進みに応じて内容を考えてあげてください。

例えば、食事の時間に主食がすすまないのであれば、穀類を中心に、おにぎりやサンドイッチ、ホットケーキ、おやき、ふかし芋、コーンフレーク、蒸しパン、スティックパンなどがお勧めです。
主菜が進まないのであれば、ゆで卵や卵焼き、枝豆、プリン、豆乳プリン、おからクッキーなどたんぱく源が含まれるものが望ましいです。
野菜が進まないのであれば、野菜を入れ込んだおやきやお好み焼き、果物、ミニトマト、かぼちゃディップ、野菜スティックなどがお勧めです。

良く食べてくれるお子様ですので、食事の際に不足しがちな芋類、乳製品、果物類などがお勧めです。　体重が急激な増加をしていなければ穀類も良いですよ。

補食は、全体のエネルギーの１０～１５％程度が目安です。与える時間や量は子供任せにせずに、子供の片手に乗り切る分だけと決めてメリハリをつけて与えるのも大切です。
〇１～２歳児の推定エネルギー必要量
男　950kcal/日　　女　900kcal/日
　
１～2歳児は100～150kcal程度の補食を与えるのが目安となります。(児の発達を見ながら補食量は加減する事が大切)　　

牛乳・乳製品は食事の中に取り入れにくいものであるので、補食の時間に与えると栄養バランスが整え易いとされます。　乳製品は、牛乳やフォローアップミルク、ヨーグルト、チーズなどですが、すべて合わせて、1日３００～４００ｍｌ(ｇ)程度が目安となります。

おやつの目安例
【１～2歳頃】1日1回～2回　合わせて下記量
・バナナ1本、チーズ1かけ、麦茶（約130kcal）
・ゆでさつまいも50g、牛乳100ml（約130kcal）
・ロールパン1個、りんご1/4個、麦茶（約130kcal）

食事との間隔が2～3時間あくように。「今日の分」など、食べる量だけお皿に出すのがおすすめです。おやつを食べすぎて食事量が減ってしまわないように、おかわりはさせないようにすることもポイントになります。
しっかりとエネルギー量やグラムを計る必要はないですが、お子様の片手に乗り切る分と考えて進めるとわかりやすいかと思います。

よろしくお願いいたします。

ゆかさん、おはようございます。
チーズ２０ｇは牛乳１００ｍｌ程度と換算します。
１歳過ぎてから母乳やミルク量んについて、特にどのくらい飲んで良いという指標もないので、お子様の発達や要求に応じて調整してあげてください。

１歳になったからといってすぐに減らせなくても良いですし、欲しがるのであれば今の量をしばらく継続しても大丈夫です。
お子様の食べ進みや牛乳への慣れに応じて、少しずつ牛乳やフォロミに移行していくというようにお考え下さい。

ゆかさん、お返事ありがとうございます。

楽しい食事タイムづくりを心がけるというお言葉を聞けてとてもうれしいです。
また何かお困りのことがあればいつでもお声かけくださいね。