妊娠初期の食事摂取量

ぐんぶんさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠初期の食事量についてのご質問ですね。

つわり、お辛いですね。食べられる物でいいですから、食べるようにして下さいね。

身長や活動量にもよりますが、一般的には妊娠初期の1日の摂取基準は2000~2100kcalになります。

とは言えつわりの時は、お腹を空かせすぎないように、満腹にし過ぎないようにするのがいいですので、小分けに回数を分けて食べる事は有効です。食べられる物は限られるかも知れませんが、なるべく色々なものを食べるように出来るといいですね。

食べやすいかもしれませんが、パンや麺、甘い物、フルーツばかりですとほぼ糖質のみになり、余計につわりが酷くなる事もありますので、たんぱく質食品も摂ることをおすすめします。
豆腐や卵製品、冷たいハムやかまぼこでもいいですので、食べるようにしてみて下さいね。