乳製品とタンパク質の量など

りんごさん、こんばんは。
ご相談ありがとうございます。
1歳以降のタンパク質摂取量と乳製品の量についてお悩みなのですね。

1歳以降になると、タンパク質の1日あたりの目標量が増えますので、それに伴い1日に食べて良いたんぱくしつ食品の量もぐんと増えていきます。
ですので、1日3回の食事でたんぱく質食品を目安量通り摂取し、それに加えて乳製品として300～400㎖（g）程度の牛乳やヨーグルトやチーズなどを摂取しても、たんぱく質の摂りすぎにはなりませんのでご安心くださいね。

＞① もし、10時や15時のおやつに乳製品を取り入れないとすると、3食のタンパク質が乳製品のみになってしまう。おやつに乳製品を与えたとしても、朝昼夕の食事で乳製品の比率が高くなってしまう

→食事のたんぱく質と牛乳などの乳製品は別と考えていただいて大丈夫です。
また、目安量はあくまで目安なので、乳製品を全然摂れなかったり、逆に摂りすぎてしまう日がたまにあったとしても問題ありません。
継続してタンパク質を多量に摂りすぎると腎機能に負担がかかる場合がありますが、1日や数日摂りすぎたとしても直ちに健康に悪影響が出るわけではないので、食事のバランスや量は、数日や1週間単位で目安量程度バランスよく摂れるように調整してみてくださいね。


②おやつの場合のタンパク質の上限量がわからない（1回のおやつで牛乳100mlやヨーグルト100gあげたりしてしまいました…）

→おやつのタンパク質の上限量というのは特に設けていません。
乳幼児期のおやつは3回の食事で補いきれなかった栄養を摂るために食べるものですので、3回の食事でタンパク質や乳製品の量が不足している場合には、おやつに牛乳100㎖やヨーグルト100gを与えても問題ないですよ。
例えば、1日のタンパク質食品の摂取例としては

朝：全卵1/2個～2/3個＋チーズ20g
おやつ：牛乳100㎖
昼：肉15～20g
おやつ：ヨーグルト100㎖
夜：魚15～20g（飲めそうであれば＋牛乳100㎖）

という感じで取り入れられると良いかと思います。

またお困りの際にはお声かけくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。