何を食べたら良いのか分からない

いまうさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
何を食べたら良いのかわからずお悩みになっているのですね。

①については、食べたいものが見つからない時はいまうさんが「これなら食べられる」というものを中心に食べてみてはいかがでしょうか。
「栄養バランスの良い食事を摂らなければ…」と自分自身にプレッシャーをかけてしまうと、気持ちも疲れてしまうかとおもいますので、
食べたいと思えるものが見つかるまでは、今現在食べられる野菜とチーズ、ヨーグルト、グラノーラでも良いと思いますよ。
全く食べないよりかは、少しずつでも食べられている自分にOKを出しながら、無理せずいきましょうね。

②のフルーツグラノーラについては、今はフルーツグラノーラなら食べられそうな気持ちであれば、無理にやめる必要はないと思いますよ。
やめようと思うと余計に食べたくなってしまうこともありますし、主食は食べられそうなときに食べていければ大丈夫です。

「～しなければいけない」や「～をするべき」という「べき」思考は、必ずしも悪い考え方ではないのですが、必要以上に「～すべきだ」という思いに迫られると、心の余裕がなくなり自分で自分を苦しめてしまうこともあります。
そんなときは、「～したいな」や、「～できても・できなくても大丈夫」と心に優しく届くような言葉に言い換えて、思考のバランスをとってみてくださいね。

フルーツグラノーラは色々な種類がお店にありますよね。1食で栄養バランスがとりやすくなっているような商品もあるので、上手に活用していけると良いと思います。
ビタミンや鉄分・カルシウム、タンパク質や食物繊維などを強化している商品もありますので、普段のお食事で不足していそうな栄養を摂れる商品を選んでみるのもおすすめです。

きちんと主食を摂ってバランスよくおいしく食べたいという気持ちでいらっしゃるのですね。とても素晴らしい目標だと思います。
まずは急に100点満点を目指さず、「主食を摂る」「バランスを整える」「おいしく食べる」と目標を分けてみて、いまうさんができそうなことから一歩一歩ステップを進め、小さな達成感を積み重ねていきましょう。

夕食後に食べると体重増加が気になる時には、まずカロリーの低いものや甘さの少ないグラノーラを選んでみたり、食べすぎないようにお皿に出して食べてみる。
それができたら、夕食後のグラノーラを少しずつ減らしてみる、週に1回だけ主食を多めに摂るの日を作ってみる　など、
途中でお休みしたり、後戻りしても大丈夫です。自分なりのペースでOKなので、上記のようなスモールステップで取り組んでみてくださいね。

またお力になれることがありましたらお声かけください。
ご参考までに、よろしくお願いいたします。

いまうさん、嬉しいお返事ありがとうございます。
妊娠中は特に心も体もデリケートな時期ですので、肩の力をちょっと抜いて、6割主義くらいの気持ちでいるのが良いと思いますよ＾＾
また何かありましたらお気軽にご相談くださいね。
どうぞよろしくおねがいします。