妊娠中の食事

Tokomomoさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中に、オートミール、玄米、雑穀米等を召し上がっても大丈夫ですよ。
そうですね。玄米や雑穀米は精製していない分、消化に負担がかかりますので、離乳食期や幼児期の3歳くらいまでは控えるようにお伝えしています。　

オートミールは離乳食期から使用できますので、お粥などの代わりの主食として使用できます。

妊娠中のお母さんにとっては、それらは有効的にはたらきますので推奨してる食材でもあります。
整腸作用がありますので便秘予防にもなりますし、食物繊維で満腹感を感じて食べすぎ防止になったり、血糖値の急上昇を防ぐ役割もあります。

白米に雑穀米や玄米を混ぜたり、オートミールを朝の主食にしたり、間食にしたりという取り入れ方もお勧めです。

よろしくお願いいたします。