１日には必要なカルシウムの量

いーちゃんさん、こんばんは。
いつもご相談いただきありがとうございます。

１～２歳児のカルシウム推奨量は以下になります。
・男児４５０ｍｇ　
・女児４００ｍｇ

カルシウムが多く含まれる食材とその含有量をお示しいたします。
・牛乳(１００ｍｌ)　　　　　　　１１０ｍｇ
・ヨーグルト(１００ｇ)　　　　　１２０ｍｇ
・プロセスチーズ(１０ｇ)　　　　　６３ｍｇ　
・フォロミ(１００ｍｌ)　　８７～１０１ｍｇ
・木綿豆腐(１００ｇ)　　　　　　　９３ｍｇ
・油揚げ(２０ｇ)　　　　　　　　　３０ｍｇ
・ししゃも丸干し１尾　　　　　　　７０ｍｇ
・しらす(２０ｇ)　　　　　　　　　４２ｍｇ
・チンゲン菜(５０ｇ)　　　　　　　６５ｍｇ
・小松菜(５０ｇ)　　　　　　　　　８５ｍｇ
・大根の葉(５０ｇ)　　　　　　　１０５ｍｇ

カルシウムは乳製品の他、乾物や小魚、大豆製品、緑黄色野菜に多く含まれています。
牛乳などの乳製品はカルシウムの吸収率が高いですし、カルシウム含有量も多いので、乳製品を中心に考えつつ、その他の食品で補っていけば、１日のカルシウム推奨量に近づける事は可能かと思います。

例えば、牛乳１日２００ｍｌ、ヨーグルト５０ｇ、チーズ１０ｇ、豆腐５０ｇ、小松菜２５ｇ、大根の葉２５ｇを摂取すると、カルシウム量は４８７ｍｇとなりますので、推奨量を摂取することができます。

お子様の好みも考慮して、いろいろな食材から目安量程度摂取できるように考えてあげてくださいね。
よろしくお願いいたします。

いーちゃんさん、お返事ありがとうございます。

牛乳大さじ４で、６６ｍｇのカルシウムが摂取できます。
ぐんぐんの商品サイトから、カルシウム量を調べたところ、１００ｍｌ当たり、１０５ｍｇのカルシウムが摂取できます。
先述したように、牛乳は１００ｍｌで１１０mgのカルシウム量となりますので、多少牛乳のほうが多いですが、ほぼ同等量と考えてよいと思います。

いーちゃんさん、お返事ありがとうございます。

足りないカルシウムは、食事の素材としてスープに利用したり、牛乳を使ったおやつを作ってあげたりということで工夫してみてください。
体重に関係なく、1歳を過ぎていたら牛乳は飲用して大丈夫です。

いーちゃんさん、お返事ありがとうございます。
1歳を過ぎていれば牛乳を飲用できるようになります。
まずは人肌程度に温めたもので慣らしてあげて、だんだんと温度を下げて与えてみても良いです。ただ冷たいものでおなかが緩くなってしまうお子様もいますので、慎重に少しずつ増やしながら様子を見てください。
よろしくお願いいたします。