海藻の摂取量について

いーちゃんさん、おはようございます。
いつもご相談頂きありがとうございます。

海藻の摂取量についてのご相談ですね。
海藻類の目安としては戻したもの、１０ｇ/日程度と考えて頂いて良いですよ。

海海藻類にはヨウ素が含まれて、海藻を食べ過ぎるとヨウ素過剰症になり、甲状腺の機能に影響する事があります。ただ、食べ過ぎに注意すれば、ミネラル分や水溶性の食物繊維が豊富なのでとても良い食材です。

６～11カ月児のヨウ素の目安量は１３０㎍/日、耐容上限量は２５０㎍/日です。

海藻類のヨウ素含有量を記載致しますので、参考にして頂けたら幸いです。

もずく　　　　　　 １０ｇ当たり １４㎍
ほしひじき(ゆで)　　１０ｇ当たり　　９６㎍
わかめ(生)　　　　　１０ｇ当たり　１６０㎍
カットわかめ　　　 　１ｇ当たり　　８５㎍
のり　　　　　　　　大判１枚当たり　６３㎍
青のり　　　　　　　　１ｇ当たり　　２７㎍

もずく１０ｇとわかめのふりかけ、青のり少量のヨウ素の合計は多く見積もっても１２６㎍程度であり、子の倍量摂取しても耐容上限量程度となります。

現状の量で問題ありませんし、今後も現状の量を継続してあげると宜しいかと思います。

昆布類は格段にヨウ素量が多くなりますので、頻度と量に気をつけて、食べるというよりも出汁などで少量使用するのみにしましょう。
海藻類は、下茹でするとヨウ素が少なくなりますので、お子様に与える際は、下茹でしてから調理するのが望ましいです。
宜しくお願い致します。