牛乳と鉄分

さあママさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
牛乳摂取と鉄分についてのご質問ですね。

牛乳を飲みすぎると鉄欠乏性貧血になりやすいというのは、牛乳や乳製品等に含まれるカルシウムやリンと鉄分が結合して腸での鉄吸収がおさえられてしまうからです。
牛乳のほかには、緑茶やコーヒー、赤ワイン等に含まれるタンニンなども鉄吸収を阻害するので、鉄分の多い食品とは一緒に摂らない方が良いとされています。

食後に時間を空けて牛乳などを飲む分には問題ありませんので、貧血が気になるときには食事やサプリメントと牛乳を一緒に摂らないように気を付けてみてくださいね。

またお困りの際にはお声かけください。
よろしくお願いいたします。

さあママさん、お返事ありがとうございます。
貧血ではないときは牛乳摂取のタイミングはそこまで気にされなくても良いと思います。
学校給食でも毎日食事と一緒に牛乳が出ていますし、牛乳や乳製品などによって、食事中すべての鉄分が吸収阻害されてしまうわけではないので、普段元気なご様子のときはそこまで神経質にならなくても大丈夫ですよ。