妊娠中の葉酸摂取について

りょさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中に葉酸サプリをお勧めする理由は、胎児の神経管閉鎖障害を予防する為ですが、葉酸のサプリは妊娠に気づいた時から飲んで頂ければ、十分リスク低減する効果はあります。

葉酸は野菜や果物、納豆などにも含まれていますので、食事からも摂取できています。ただ食事だけでは妊娠中に推奨される量がが摂取出来ない事が多いので、サプリメントなどの活用を推奨しています。

あくまでも予防のための摂取なので、摂取してすぐに効果があるかどうかの判断はわかりませんが、厚生労働省は、妊活中そして妊娠初期には特にサプリメントなどのモノグルタミン酸型（folic acid）の葉酸を４００㎍/日摂取する事を推奨していますので、現在のサプリを継続してあげて良いと思います。

食品に含まれている葉酸 （食事性葉酸) は、ほとんどが複数のグルタミン酸が結合した「ポリグルタミン酸型（folate）」であり、サプリメントや加工食品などに添加されている葉酸は、グルタミン酸が一つ結合した「モノグルタミン酸型（folic acid）」です。

日本人の食事摂取基準の記載からも、神経管閉鎖障害の発症予防に有効な葉酸濃度を達成する為に必要な「モノグルタミン酸型（folic acid）」からの葉酸摂取量は、４００㎍/日であるとした研究結果がある事から、この量を妊娠期に推奨する量としています。

りょさんは、モノグルタミン酸型を選ばれていますので予防効果は高いと思いますよ。モノグルタミン酸型（folic acid）の上限量は、1000μg/日となっています。過剰に摂取しないように注意しましょう。

胎児の神経管閉鎖障害を予防する視点においては、妊娠前～妊娠初期の摂取を推奨していますが、葉酸は、造血作用、生活習慣病予防にもなりますので、妊娠中期以降も継続して飲まれても良いと思いますよ。
出産まで同じ量で問題ないです。
よろしくお願いいたします。