1歳3ヶ月の食事量

sunflower28さん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

1歳３カ月のお子様の食事量についてのご相談ですね。
色々なご意見があると思いますので、小児科の先生の意見はご家庭の判断で受け入れて頂くと宜しいかと思います。

私の方からは管理栄養士の立場から、厚生労働省の食事摂取基準をもとにこの時期の食事内容についてお伝えさせて頂きます。

まず、1歳～2歳児のエネルギー必要量は下記をご参考下さい。

〇１～２歳児の推定エネルギー必要量
男　950kcal/日　　女　900kcal/日

食事のバランスはPFC比率（炭水化物・脂質・タン悪質の割合）というもので決められており、大人も子供もこの総エネルギーのうち５０～６５％くらいを炭水化物から摂取する事が推奨されています。

1回の食事でご飯１６０ｇというのは、成人のご飯量（１５０ｇ程度）以上となりますので、1歳児には多い量であると思います。　例えばごはん１６０ｇを3回召し上がった場合のエネルギーは、806kcalとなります。　この年齢のエネルギー必要量の８５～９０％程度を炭水化物から摂取するという事になってしまいます。　

また野菜類も多く摂取していますし、牛乳や乳製品や補食もあるので、必要エネルギーをかなりオーバーしているのではないかなと推測できます。

運動量も少な目との事なので、消費エネルギーよりも摂取エネルギーが大幅に多くなることで、今後この食事量を続けると体重の急激な増加がある可能性もあるのではないかなと思います。　

離乳の完了となっているお子様のこの時期の食事量は、成人女性の約半分が目安です。　主食も主菜も副菜も、お母さんの半分程度を目安とすると考えやすいです。
下記は１歳半からの食事量ですが、もうミルクや母乳を飲んでおらず離乳が完了している場合は、下記を目安として頂くと宜しいかと思います。

食事バランスガイドのＩをご覧いただき、この半分程度を目安に進めていかれると良いです。
１歳～２歳のお子様の必要エネルギー量は、男児950kcal、女児900kcalとなり、食事バランスガイドⅠ(1800kcal)の約半分になるという事がお分かりいただけるかと思います。

【食事バランスガイド】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/eiyou-syokuji7.pdf


幼児期になると、大人の食事からの取り分けを進めたり、大人と同じように、毎食しっかりと計測して与える必要はないです。
今まで与えていた離乳食のバランスはそのままにして、全体的に少し増やす様なイメージで考えて頂くとわかりやすいと思います。
それでも目安があるとわかりやすいという方のために、大まかな目安量をご提示しますが、これに捉われることなく、不足している栄養を補給する目的で診て頂くと良いと思います。


【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０ｇ
　　　魚　　３０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　２/３個　

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　
牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　
※１日の目安量ですが、３日間くらいを平均して補えていれば問題ありません。おおよその目安量です。最初はこのくらいかなと計っても良いですが、体格や活動量によっても必要量には違いがでてきますので、きっちりと計る必要はないです。
体重が成長曲線のカーブに沿って伸びる様に管理してあげましょう。

ミルクや母乳を卒業しているのであれば、それに代わる栄養として、乳製品を与える事が推奨されています。　上記の目安にも記載されていますが、牛乳・ヨーグルト・フォロミ・チーズなど合わせて1日３００～４００ｇ程度が目安となりますよ。
乳製品は、カルシウムの吸収率がとても良く、この時期の発達面を考慮しても毎日与える事を推奨しています。　　ヨーグルトなどの発酵食品は、善玉菌が多く含まれますので、便秘の改善に役立ちます。

ご参考までによろしくお願いいたします。

sunflower28さん、お返事ありがとうございます。

そうですね。エネルギー量や糖質が多すぎると、肥満や糖尿病の心配も出てきますので、目安量を参考にしながら、足りない時はプラスしてあげても問題ないです。身長と体重が成長曲線のカーブに沿った伸びをするように見てあげて下さいね。