妊娠後期の体重の増加について

まーさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠３０週での体重増加、体重管理についてのご相談ですね。
妊娠前の身長と体重をご記載いただきありがとうございます。
これをもとにご質問に順番にお答えいたしますね。

・体重の増え方に問題はないか
⇒妊娠全期間を通じての望ましい体重増加量は、妊娠前の身長・体重からＢＭＩを計算し算出します。まーさんの体格ですと、妊娠全期間をとしての推奨体重増加量は、およそ5ｋｇを目安とし、主治医と相談しながら進めるという範囲になってきます。　現在の体重の増え方は問題なく、良く管理できていますね。

・何キロでの出産を目指すべきなのか
⇒つわりで減ったところからの体重増加ではなく、妊娠前の体重から+５ｋｇが目安なので、最終的に70.5ｋｇ程度での出産を目安に体重管理していくと良いです。



・妊娠30週では、赤ちゃんや、羊水、胎盤、血液など妊娠のために増える体重は平均どのくらいなのか
が知りたいです。
⇒妊婦さんの体格によって、妊娠全期間を通しての望ましい体重増加量には大きく違いがありますので、平均値を出すことは難しいですが、妊娠前のＢＭＩによっての望ましい体重増加量をお示しいたします。
・妊娠前のＢＭＩ　18.5未満　低体重(やせ)　⇒　望ましい体重増加量　　9～12ｋｇ
・妊娠前のＢＭＩ　18.5～24.9　ふつう　　　⇒　望ましい体重増加量　　7～12ｋｇ
・妊娠前のＢＭＩ　25.0以上　　　　　　　⇒　望ましい体重増加量　　約５ｋｇ目安
※ＢＭＩ=妊娠前の体重(ｋｇ)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)

また、赤ちゃんの体の分と胎盤や羊水の分で、およそ５ｋｇ程度と言われます。　妊娠後期になってくると、ママの出産に備えるために、貯蔵脂肪が増えたり、血液量が増加したり、乳房や子宮が大きくなると言われていますので、ご主人様が顔が丸くなったとお感じなられるのも、妊娠後期の生理的な現象によるものかもしれませんね。　現時点ではとてもしっかりと体重管理できていますのでとても素晴らしいと思います。

今後も下記の食事バランスガイドを参考にして頂きつつ、主食・主菜・副菜の揃った食事を心掛けていきましょう。　
　【妊産婦のための食事バランスガイド】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b02.pdf

また、ベビーカレンダーアプリ内に、この食事バランスガイドの活用法について説明した動画がありますので、合わせて参考にして頂けたら幸いです。

【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be

まーさんさん、お返事ありがとうございます。

明後日健診を受けられるのですね。今後の体重管理について聞いて頂くと良いと思います。

お腹が張る時は運動は控えて頂き、医師の指示のもと管理されていくと安心ですね。　食事管理で頑張られるのも良いと思います。　あと２ヶ月、ストレスを溜めすぎずに、楽しいマタニティライフを送って下さいね。

また何かお手伝いできる事があれば、お声掛け下さい。