臨月の運動について

なつさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
お腹の張りや痛みが増えてきたのですね。

臨月になると、次第にお腹の張りが増えてきます。特に前駆陣痛による不規則なお腹の張りは、妊娠34週を過ぎるとさらに増えます。少し無理をしたり、くしゃみをして腹圧がかかったりしただけでも、お腹の張りを感じることもあるかもしれません。また、身体がお産の準備をするために、身体の様々なところに痛みが出てきたり、動くのがしんどくなることもありますね。出血や破水を伴わないお腹の張りであれば、あまりご心配なさらずに動いていただくのは構いませんよ。確かに、暑い時期ですし、マスクをして動くのはかなりしんどいかと思いますので、お家の中で、やってくださっているようなヨガやストレッチなどをなさっていただく程度でも良いかと思いますよ。上のお子さんがいらっしゃると、ご自身のタイミングではなく、普段から動かなければならないことも多いですし、ずっと休んでいたりするわけにもいかないことが多いですよね。普段から動くことが多いかと思いますので、お子さんとお散歩なさる程度でも構いませんし、日常生活動作の中で、例えば歯磨きをしながらスクワットをするなど、様々な方法で身体を動かすこともできますよ。ご無理なさらない範囲でお試しくださいね。

なつさん、お返事ありがとうございます。
経産婦さんでしたら、最初のお産の約半分の時間でお産になることが一般的ですよ。また、上のお子さんがいらっしゃると、無意識に動いていることも多いので、それほど運動をなさっていらっしゃらなくても、問題ない場合も多いですよ。あまりご心配なさらずに、残り少ないマタニティライフを楽しんでくださいね。