ビタミンDとカルシウムのサプリ

shinobuさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中にビタミンＤとカルシウムのサプリメントの服用をご検討されているのですね。

何か足りない栄養があるかなと考える時は、まずお食事で増やす事を優先的に考えて頂くと良いです。
確かに、ビタミンＤ、カルシウムなどは妊娠期には不足しがちな栄養素ですし、母親のビタミンＤは胎児にも移行し、母と子のビタミンＤは相関することがわかっていますので、積極的に摂取するように考えておられるのはとても素晴らしい事だと思います。
サプリメントを使用する際は、まず食事でとれる様に工夫して、それでもどうしても足りないと思われる際に、食事の補助的な役割として取り入れる方法が望ましいです。

カルシウム不足を感じておられて、小魚やヨーグルト、ウエハースなどで摂取しようと考えられているのはとても素晴らしいと思います。　その他、乾物・大豆製品・緑黄色野菜などにカルシウムは多く含まれます。
ビタミンＤは、魚類、きのこ類、卵などに多く含まれます。また、ビタミンＤは日光を浴びる事で体内でも生成されます。

これらを日常的に摂るように心掛け、また散歩習慣を心掛け、どうしても足りないなと感じる時にサプリメントの力を借りて栄養を補っていけると良いですね。

日本人の食事摂取基準から、妊婦のカルシウムとビタミンＤの目安量と耐容上限量は以下になります。

・カルシウム　目安量６５０ｍｇ/日　　耐容上限量２５００ｍｇ/日
・ビタミンＤ　目安量８．５㎍/日　　　耐容上限量１００㎍/日

どのサプリを選んだらよいかとのご質問ですが、立場上私の方からこれが良いと特定のものをお勧めする事は出来かねますで、上記の情報を参考にして頂きつつ、そして、服薬もおありだとの事なので、医師や薬剤師に相談して決められるのが安心かと思います。

私の方からの助言としては、なるべく食事で栄養補給を心掛け、また日光浴などでビタミンＤの合成を促しつつ、それでも心配になったり、足りないと感じる時はサプリの力を借りるというお考えで進められると安心だと思いますよ。
ただ、色々なサプリを併用することは、思わぬところで過剰に摂取している栄養素もあるかもしれません。妊婦用や、妊婦にも安心とうたわれているサプリをお選びになると安心かもしれませんね。
ご参考までに宜しくお願い致します。

shinobuさん、お返事ありがとうございます。

そうですね。サプリメントのパッケージにも記載があると思いますが、１日３食のバランスの良い食事が基本となり、サプリはその足りない栄養を補助するという役割で取り入れると安心です。
ただ、医師から進められているものは自己判断で中断せずに、継続された方が良いと思います。

また何かありましたら、いつでもお声掛け下さいね。
お身体どうぞお大事になさって下さい。