妊娠中の乳製品摂取とニキビについて

ポコさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中の乳製品についてのご相談ですね。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品を積極的に摂取しているのはとても素晴らしい事です。
ただ妊娠期の目安量から比較すると少し多めな日もあるのかなと思います。

妊産婦のための食事バランスガイドによると、妊娠期の乳製品の目安量は、妊娠初期～中期は、牛乳orヨーグルト２００ｍｌ/日程度であり、妊娠後期は３００ｍｌ/日程度が目安となります。　チーズ1かけ(２０ｇ)=牛乳１００ｍｌ程度とお考え下さい。

【妊産婦のための食事バランスガイド】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000769970.pdf


現在は妊娠中期の期間なので、牛乳、ヨーグルト合わせて２００ｍｌ/日程度と考えると、倍以上摂取している日もありそうですね。
乳製品はカルシウムの吸収率がとても良い食材なので、適量摂取する分にはとても良い習慣化と思いますが、乳糖や乳脂肪も含まれますので、体重増加に繋がったり、満腹感で食事のバランスにも影響が出てくるという事もあるかもしれません。

肌荒れの原因も色々あると思いますので、乳製品が原因であるかどうかの判断は出来かねますが、上記の目安量程度にして、肌の様子を見られても良いのかなと思います。　豆乳やオートミルクでも良いと思いますが、豆乳の飲みすぎも大豆イソフラボンの摂取量が多くなることがありますので、どの食材にしても飲みすぎ食べ過ぎには注意が必要です。　

妊娠中のお母さんがアレルギー物質を除去したとしてもアレルギー予防にはなりませんし、多くの量を摂取したからと言って、赤ちゃんがアレルギー体質になるという事でもないです。　ただ、特定の食材を目安量よりも多く摂取する事がないように、妊産婦のための食事バランスガイドを参考にして頂きながら、バランスよく進めていけると良いですね。
よろしくお願い致します。