妊娠糖尿病の食事について

Ankoさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在32週で妊娠糖尿病の食事療法をされているのですね。

分割食の食べ方でお悩みとのこと、18時の夕食後２時間血糖値が116と高めであれば、補食は炭水化物（糖質）が少なめの補食を食べるようにしましょう。
例えば、牛乳や無糖のヨーグルト、ナッツ、チーズ、お豆腐、豆乳、野菜100％ジュースなどがおすすめです。
（胃が気持ち悪くなってしまうときは、低脂肪牛乳や豆乳、野菜100％ジュースなどの飲み物系や、お豆腐や低脂肪ヨーグルトなど消化のよい低脂肪の食品がおすすめです。）

炭水化物はご飯やパン、麺、コーンフレーク、芋類、果物、クラッカーなどの食品に多く含まれていますが、乳製品や大豆製品、ナッツ類などのタンパク質食品にも炭水化物（糖質）は含まれています。

血糖値が高い時はご飯やパンではなく糖質が少ない牛乳や豆乳にして、血糖値が低め時は糖質の多い果物やコーンフレークにするなど、測定した血糖値によって補食の内容を選ぶようにされると血糖が安定しやすくなるかと思います。

また、夕方以降は活動量が減ることもあり食後の血糖値が高くなりやすい傾向があります。
主治医から許可があれば夕食後に10～20分程度軽い運動を取り入れるのも効果的ですよ。

また気になることやご不安なことなどありましたらご相談くださいね。
よろしくお願いいたします。