ヨーグルトとオートミールの与え方について

生後7か月の女の子です。
生まれた時からずっと便秘で、少しでも良くなればと思い、先日から離乳食1回目に毎日ヨーグルトとオートミールを食べさせ始めました。

そこで質問なのですが、ネット上で『タンパク質は消化しにくいので毎日ヨーグルトは与えてはいけない』。
逆に『便秘にいいのでヨーグルトは毎日与えて大丈夫』 との記事もあり、困惑しています。
ヨーグルトは毎日1回量の上限を食べて大丈夫でしょうか？
 オートミールも毎日食べても大丈夫か、合わせて教えて頂きたいです(>_<)

 また、離乳食中期は
  【たんぱく質】
 魚10～15g
または肉10～15g
または豆腐30～40g
または卵黄1個～全卵1/3個
または乳製品50～70g

だと思うのですが、一度の食事でタンパク質を1種類しか摂れない場合、離乳食1回目に ヨーグルト50g、離乳食2回目に豆腐30gという与え方でも大丈夫でしょうか？

もし何種類か混ぜたい場合は、離乳食1回目にヨーグルト25g&豆腐15g、離乳食2回目に白身魚10gという与え方で大丈夫でしょうか？ 

2種類以上のタンパク質を一度の食事であげたい時に、gの割合が分からず 、いつも1種類しかあげられずにいるのです；

分かりにくい質問で申し訳ありませんが、教えて頂けると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。