食事量について

とこさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

今月１歳半になるお子様の食事量についてのご相談ですね。
離乳食期の様なしっかりとした数値的な目安量は決められていないのですが、１歳半～２歳までの食事量の目安として、成人女性の約半分程度と言われます。　主食も主菜も副菜も、お母さんの半分程度を目安とすると考えやすいです。

食事バランスガイドのＩをご覧いただき、この半分程度を目安に進めていかれるとわかり易いかと思います。

１歳～２歳のお子様の必要エネルギー量は、男児950kcal、女児900kcalとなり、食事バランスガイドⅠ(1800kcal)の約半分になるという事がお分かりいただけるかと思います。

【食事バランスガイド】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/eiyou-syokuji7.pdf


それでも量がわからないという方の為に念の為、大まかな目安量をご提示しますが、これに捉われすぎる事無く、大まかの目安で考えていけると良いですね。

【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０～４０ｇ
　　　魚　　３０～４０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　３０～４０ｇ

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　
※１日の目安量ですが、３日間くらいを平均して補えていれば問題ありません。

とこさん、こんばんは。

この目安量は、３食+おやつの１日分の量です。
主食だけに限らず、すべて合わせて１日分という事になります。

とこさん、お返事ありがとうございます。
主菜の量ですね。
例えば朝を魚だけでたんぱく質を補うのであれば、３０～４０ｇ程度と考えれば良いですし、1日3食+おやつも加えて、記載の量が1日で摂れていれば良いという事になります。　ただ、これはあくまでも目安量です。　ここまできっちりと栄養バランスを考えていくのも管理栄養士であっても難しいです。　3日くらいのスパンで考えて、トータル的に極端に不足しておらず、体重が成長曲線のカーブに沿って伸びていれば問題ないです。

乳製品は、たんぱく質源とは別で考えますので、食事の際に摂取できなくても良いです。　おやつ時やパン食時などに与えたり、ヨーグルトやチーズとして摂取したり、お食事の中に牛乳やフォロミを使ったものを補って、トータル的に３００～４００ｇ程度摂取できていれば良いという事になります。

とこさん、こんばんは。
主菜は１種類ですすめるのであれば、朝魚を30~40、夜は肉を30~40ということで良いです。
乳製品はたんぱく源ではありますが、乳製品としての目安量がありますので、別と考えて良いです。
魚を30~40あげて、ヨーグルトを50あげてもOKという事です。　１日のトータルで考えるとたんぱく質の摂りすぎにはなりませんので大丈夫です。
幼児食になったからといって、食事の内容や形状や量が大きく異なるという事は無いです。
完了期と幼児食をしっかりと線引きする必要はなく、今までと同様、お子様の食べ進みや口腔発達に合わせて、食事量や固さや形状を進めていくように考えましょう。

とこさん、おはようございます。

お写真の食事は、とてもバランスも良く、量も良いと思いますよ。　理想的なとても素晴らしいお食事だと思います。
保育園にいくようになって活動量も多くなっているとおもいますし、体重が減っているという事であれば、摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が増しているのかもしれませんね。

目安量はあくまでも参考ですので、お子様の発達に応じて加減していく事が大切です。　野菜類やたんぱく源は現状でも良いですが、炭水化物や乳製品を多くしてあげると良いと思いますよ。
牛乳が１日１回であれば、自宅でも牛乳やフォローアップミルクを与えてあげると良いと思います。

とこさん、
炭水化物はご飯やパン量を無理せずに食べられるくらい様子をみながら増やせばよいと思います。　ご飯の時に増やせない場合は、補食としておやつの時間にエネルギー源となる物を与えると良いと思います。
牛乳はご家庭の取り入れやすい時に飲むという方法で良いです。特に決まりはないです。

とこさん、お返事ありがとうございます。
また何かお困りのことがあればいつでもお声掛け下さい。