妊娠中　栄養

ちうさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠14週で義両親と同居していることもあり、思うようにお食事を摂れていないのですね。
体重も前回の健診より3㎏減少しており、空腹で気持ちが悪くなってしまうほどの状態とのことで、とても心配です。

妊娠期間中は赤ちゃんの成長とともに胎盤や羊水も増加していきますので、母体のある程度の栄養摂取と体重増加は必要になります。
1日1食ですと妊娠中に必要な栄養を補うのは難しいので、なるべく旦那さんに野菜やタンパク質も摂れるようなお弁当を買ってきてもらったり、食べられない時のためにカロリーメイトなどの栄養補助食品や野菜ジュース、サバ缶など常温でも保存できる食品をお部屋に常備しておいてはいかがでしょうか。
これから気温も上がってきますので、脱水予防のために水分もなるべくこまめに摂っていただきたいです。

旦那さんが家にいる時間はなるべく一緒にご飯を食べるようにしたり、家では食べにくい場合は外食をするなどして少しずつでも食事を摂れるように心がけてみてくださいね。外出することでちうさんの気分転換や運動にもなるかと思います。
無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。

またお力になれることがありましたらお声かけください。
よろしくお願いいたします。