臨月の運動量について

ぱんださん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
予定日がだんだん近づいてきているのですね。ぱんださんは小柄ということで、その分骨盤も小さめにはなるかと思いますが、赤ちゃんもそれほど大きくならずにいてくれていますね。身長が低いことで骨盤が開きにくいということはありませんよ。

予定日を超えてくるようになるとさらにもっと大きくなってお産が大変になることはあると思います。
なので先生も早めに！と言われているのかと思います。

お産が早く起こるように、お身体を整えていただく必要はあると思います。
まずはお身体をよくよく温めていただくといいと思いますよ。
お尻に触れた時にも冷たさが感じない程度に温めてください。
お風呂に毎日浸かるようにしていただいたり、足元も冷やさないようにレッグウォーマーをはいたりされるといいと思いますよ。
体が冷えているとなかなか陣痛は起こりにくいと思います。

お家の中で四つん這いになって床掃除をされたり、階段昇降のようなことをされるのもいいと思いますよ。
またしゃがんだ姿勢で手をつかずに大股でお部屋の中を歩くようなことをされてみるのもいいと思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いいたします。