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臨月の運動量について

ぱんだ
いつもお世話になっております。

今37週と4日で、37週に入る前あたりから
 スクワットと家事、
2日に1回くらい30分くらい歩いています。

今日検診だったのですが、内診後
まだまだだからお腹どんどん張るように
動きまくってね!と先生に言われました。

ウォーキングは、今住んでいる環境や、天候によって、できない日も続いてしまうこともあり
難しい場合、家の中でできる効果的な運動などは
ありますでしょうか?

先生は、私が妊娠糖尿病ということもあり
長くお腹にいるとどんどんお腹の中の環境も悪く
なってくるので、早めに産んだほうがいいと言います。
あとは、私が身長147センチで小柄体型なので
骨盤の開きなどのためにも運動頑張って!と
言われています。

やっぱり小柄体型だと骨盤が開きにくかったり
するのでしょうか?

赤ちゃんの体重は2500ぐらいといわれています。

先生は、検診のたびにとにかく早く産もう!
ということを
強調しているような言い方なので、
私も早く産まれるようにできることはしたいのですが
何か効果的なものがありましたら教えていただければと思います。

2021/4/14 19:53

宮川めぐみ

助産師
ぱんださん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
予定日がだんだん近づいてきているのですね。ぱんださんは小柄ということで、その分骨盤も小さめにはなるかと思いますが、赤ちゃんもそれほど大きくならずにいてくれていますね。身長が低いことで骨盤が開きにくいということはありませんよ。

予定日を超えてくるようになるとさらにもっと大きくなってお産が大変になることはあると思います。
なので先生も早めに!と言われているのかと思います。

お産が早く起こるように、お身体を整えていただく必要はあると思います。
まずはお身体をよくよく温めていただくといいと思いますよ。
お尻に触れた時にも冷たさが感じない程度に温めてください。
お風呂に毎日浸かるようにしていただいたり、足元も冷やさないようにレッグウォーマーをはいたりされるといいと思いますよ。
体が冷えているとなかなか陣痛は起こりにくいと思います。

お家の中で四つん這いになって床掃除をされたり、階段昇降のようなことをされるのもいいと思いますよ。
またしゃがんだ姿勢で手をつかずに大股でお部屋の中を歩くようなことをされてみるのもいいと思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いいたします。

2021/4/15 10:56

ぱんだ

妊娠37週
ご丁寧にご回答いただきありがとうございます!

体をとにかく冷やさないように
温めるようにしてみようと思います!

床の掃除や階段昇降もしてみます。

教えていただきありがとうございました!

また何かありましたらよろしくお願いします。 

2021/4/16 8:13

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