妊娠中のうなぎの摂取について

はるさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠５か月で、先日うなぎのかば焼きを１/２切れほど食べたとのことなのですね。
結論から申し上げますと、妊娠中に初めてうなぎを食べたとのことや、うなぎの量からも、はるさんが心配されている赤ちゃんへの悪い影響はありませんので、安心してくださいね。

うなぎに多く含まれている動物性のビタミンAは、妊娠初期までに多量に摂取すると、おなかの赤ちゃんの先天異常が生じる可能性が指摘されています。
妊娠初期・中期のビタミンAの推奨量は18～29歳で650μg、30～49歳で700μgです。
（この数値は習慣的に摂取する場合のものなので、週単位の平均で考えていただくと良いです。）

うなぎのかば焼き1人前（100g）には1,500μgのレチノールが含まれますが、毎日たくさんのうなぎやレバーを食べていたり、サプリメント（マルチビタミンなど）でビタミンAを摂っているということがなければ過剰摂取の問題はありません。

今回のように、たまにうなぎやレバーを食べたとしても、数日～1週間の中でビタミンAの摂取量を調整すれば大丈夫ですよ。

またお食事のことでご心配なことなどありましたら、いつでもご相談くださいね。
よろしくお願いいたします。