葉酸の種類と摂取量について(妊活中～妊娠後)

うさこさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

葉酸サプリメントについてのご相談ですね。
厚生労働省は、妊活中そして妊娠初期には特にサプリメントなどのモノグルタミン酸型（folic acid）の葉酸を４００㎍/日摂取する事を推奨しています。

食品に含まれている葉酸 （食事性葉酸) は、ほとんどが複数のグルタミン酸が結合した「ポリグルタミン酸型（folate）」であり、サプリメントや加工食品などに添加されている葉酸は、グルタミン酸が一つ結合した「モノグルタミン酸型（folic acid）」です。

日本人の食事摂取基準の記載からも、神経管閉鎖障害の発症予防に有効な葉酸濃度を達成する為に必要な「モノグルタミン酸型（folic acid）」からの葉酸摂取量は、４００㎍/日であるとした研究結果がある事から、この量を妊娠期に推奨する量としています。

食事性葉酸（folate）は、過剰に摂取しても問題ないとされている為上限量は決められていませんが、モノグルタミン酸型（folic acid）の上限量は、1000μg/日となっています。

ご記載サプリメントは食事性のものなので、過剰に摂取しても問題ないですが、２錠でどの程度摂取できるか、英語が苦手な為この表示では読み取れませんが、1020mcgでしょうか？　600mcgでしょうか？
どちらにしろ食事性葉酸（folate）の上限量はないので、過剰摂取なるという事はないです。
ちなみに単位「mcg」は「㎍」と同じ単位です。　

妊娠初期の神経管閉鎖障害予防のための葉酸サプリを選ばれるのであれば、モノグルタミン酸型（folic acid）のものを選ばれると予防効果が高いのかなと思います。
よろしくお願い致します。　

うさこさん、お返事ありがとうございます。

葉酸の摂取時の注意点について、鉄はビタミンCと一緒に、カルシウムはビタミンDやビタミンKと一緒に摂取すると吸収率がアップすると言われますが、葉酸の吸収率を上げる栄養素というものは特にうたわれていませんので、うさこさんのタイミングで摂取して頂くと宜しいかと思いますよ。

続きのご質問は再質問という形でこの様な形で大丈夫ですよ＾＾
また内容が変わって、新しいご質問がある場合は、新しく投稿して頂けるとありがたいです。
よろしくお願い致します。