幼児食

あるさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

２才児のご飯量について、２ヶ月で２００ｇの増加量であるとの事、消費エネルギーが増えて一時的に体重が停滞する事もありますが、お子様自身もっと食べられる様であれば増やしてあげても良いと思います。


【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０ｇ
　　　魚　　３０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　２/３個　

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　
牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　
※１日の目安量ですが、３日間くらいを平均して補えていれば問題ありません。おおよその目安量です。最初はこのくらいかなと計っても良いですが、体格や活動量によっても必要量には違いがでてきますので、きっちりと計る必要はないです。
体重が成長曲線のカーブに沿って伸びる様に管理してあげましょう。

幼児期は、おやつも第４の食事となり大切な栄養補給の機会となります。　上記量はおやつも含まれますので、芋類や乳製品や穀類など、食事の一部となるおやつを１日１回～２回与えて、栄養補給していけると良いですね。
よろしくお願い致します。

あるさん、お返事ありがとうございます。
体重の変動から考えても、ご記載の炭水化物は摂りすぎという事は無いです。体重増加を期待したいのであれば、炭水化物をしっかりと摂取する事が大切なので、現状で継続してあげて良いと思います。蒸しパンやおにぎりや食パンや焼き芋はとても良いおやつだと思いますよ。

パンを食べる時ゆっくりなのですね。離乳食の時もそうでしたが、幼児食になっても食事時間は２０～３０分程度が目安です。　４５分以上かかってしまうと、食事から得られるエネルギーよりも食事に費やすエネルギーの方が上回ってしまうという事ありますので、長くても４０分を目途に切り上げて良いと思います。

あるさん、おはようございます。

１口量が少なかったり軟らかいものは咀嚼の回数も少ないですし、逆に大きいものや固さがあるものは自然と咀嚼回数も増えてきます。　良く噛むものがあったり、数回で飲みこむものがあったり、色々違って大丈夫ですよ。
高野豆腐や切り干し大根、良く煮込んだ根菜類など、良く噛まないと飲みこめないものなどを取り入れていくと噛む力もついてきます。
またお子様の口幅よりお大きいものを前歯でかじり取って食べる事も継続していけると良いですね。