陣痛の痛みの軽減について

お世話になります。

もうすぐ正期産の時期に入るため陣痛について色々調べています。
初めての出産で、かつコロナ禍で立ち会いも面会も一切禁止されているためひとりで陣痛に耐えなければならない時間があると聞いていて今からとても不安です。 

 そこでネットやYouTubeで陣痛の乗り切り方について調べた中に、陣痛中にお尻の尾てい骨付近を踵で、恥骨を手で押してお腹を丸めるポーズが陣痛の痛みの感じ方を軽減させることができるという動画があり、実際行った方のコメントも痛みが和らいだというものが非常に多かったです。
 もしそれが有効であれば実践して少しでも落ち着いてお産を進められたらと思っているのですが、現在恥骨付近で胎動を感じることも多く、恥骨を強く押すことで赤ちゃんに何か影響が出ないか心配だなあとも思います。
コメントの中にはその体勢をとると赤ちゃんが苦しくなってしまうと助産師の方に言われたと書いている方もおり…実践していいものか迷っています。

担当の助産師の方に聞いたところお腹を押すのではなく骨を押す分には問題ないと思うが恥骨を押すのが有効だという話は聞いたことがないとのことでした。

もし分かったり、考えられること、また、陣痛中にとってはいけない体勢等があるようでしたら教えていただけると幸いです。
 よろしくお願いいたします。